Fitness

Αχλάδι και μήλο: προπόνηση στο σπίτι για τον τύπο της φιγούρας, η οποία θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική


Το γεγονός ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι αριθμών, οι οποίοι διαφέρουν ο ένας από τον άλλο σε αναλογίες, γνωρίζουν, πιθανώς, κάθε γυναίκα. Χρησιμοποιούμε αυτές τις γνώσεις, δημιουργώντας μοντέρνες εικόνες και παίρνοντας ρούχα, αλλά δεν γνωρίζουμε όλοι ότι είναι απαραίτητο να επιλέγουμε και τις προπονήσεις ανάλογα με τον τύπο της μορφής. Αυτό θα κάνει πολύ πιο εύκολη τη δουλειά σας για το σχήμα και τα μαθήματα θα είναι πιο αποτελεσματικά.

Τύπος σχήματος μήλου: πώς να χάσετε βάρος

Η μορφή ενός μήλου χρειάζεται συχνότερα διόρθωση. Χαρακτηρίζεται από τα λεπτά πόδια, τους στενούς ισχμούς, τους λοξούς ώμους και όχι πάντα τη σαφώς καθορισμένη μέση, η οποία είναι η κύρια προβληματική περιοχή. Κατά συνέπεια, κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι για απώλεια βάρους, αξίζει να δίνετε προσοχή στις ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά στην κοιλιά και τη μέση.

Για ένα τέτοιο σχήμα, τα καρδιοφόρα φορτία είναι πιο ενδεδειγμένα. Μπορείτε να τρέχετε τα πρωινά, ή μπορείτε να εγγραφείτε για μια τάξη γυμναστικής σε ένα γυμναστήριο, και σε αμφότερες τις περιπτώσεις θα έχετε ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι: δώστε προσοχή στις κλασικές ασκήσεις, οι οποίες προβλέπουν το φορτίο για τον Τύπο, καταλήψεις, μπαρ. Όλα αυτά τα φορτία θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε γρήγορα το σχήμα, αν τα εκτελείτε τακτικά.

Τύπος αχλαδιού: πώς να χάσετε βάρος

Η μορφή ενός αχλαδιού, αντίθετα, καθορίζεται από το μαζικό κάτω μέρος, τους φαρνούς γοφούς και τη μέση, αλλά με στενούς ώμους και λεπτά χέρια. Για να κάνετε μια τέτοια αρμονική φιγούρα, θα πρέπει πρώτα να δώσετε αρκετή προσοχή στα χέρια σας και, δεύτερον, να αποφύγετε έντονες προπονήσεις στο κάτω μέρος του σώματος. Έτσι, είστε τέλεια προπόνηση με αλτήρες, οι οποίοι μπορούν να γίνουν στο σπίτι, push-ups από το πάτωμα ή τον τοίχο.

Αλλά από το διάδρομο θα πρέπει απλώς να απέχουν. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να σταματήσετε τα έντονα φορτία, για παράδειγμα, ανεβαίνοντας τις σκάλες και άλλα πράγματα που θα κάνουν τα πόδια σας ακόμη πιο μαζικά. Ωστόσο, το κανονικό αερόβιο φορτίο θα είναι πολύ στο θέμα.
unsplash

Τύπος σώματος ορθογώνιο: πώς να χάσετε βάρος

Το σχήμα του ορθογωνίου μοιάζει με μια τέλεια κλεψύδρα, με τη μόνη διαφορά ότι η μέση σε αυτή την περίπτωση εκφράζεται σιωπηρά.

Η πιο σωστή εκπαίδευση για την εικόνα του ορθογωνίου: η έμφαση στη δημιουργία της τέλεια μέσης. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας απλές κλίσεις με αλτήρες, που στρέφονται προς διάφορες κατευθύνσεις. Το κύριο εργαλείο θα είναι το στεφάνι σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ένα εξαιρετικό φορτίο στη μέση.
Μην ξεχάσετε την εκπαίδευση για το υπόλοιπο σώμα. Η προπόνηση με καρδιο, η προπόνηση στο γυμναστήριο με κελύφη ή στο σπίτι με αλτήρες μπορεί να σας δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.