Η ζωή

5 τρόποι για να απαλλαγείτε από την κακή διάθεση που χαλάει την ημέρα σας


Η καριέρα μου ως χορευτής μπαλέτου τελείωσε απότομα μετά την παράσταση μου ως νεράιδα Ting-ting στο έργο Peter Pan.

Θυμηθείτε εκείνη τη στιγμή που ο Ding-Ding πεθαίνει και το κοινό πρέπει να αρχίσει να χειροκροτεί για να το επαναφέρει στη ζωή; Αντί να χαλάω χαριτωμένα στο πάτωμα που βλέπει το κοινό, έριξα στο πάτωμα πίσω στους θεατές.

Ήμουν περίπου 6 ετών.

Ακόμα ακούω chuckles, πιθανώς από τους αδελφούς μου, που αναγκάστηκαν να έρθουν στην επίδειξη.

Παρόλο που στην παιδική μου ηλικία υπήρχαν πολλά καλά πράγματα, οι μνήμες αυτών των στιγμών δεν είναι τόσο λαμπρές όσο το περιστατικό στο παιχνίδι.

Έχω διαβάσει ποιήματα χωρίς ένα μόνο λάθος. Γιατί δεν το θυμάμαι αυτό;

Υπάρχει μια απλή ψυχολογική εξήγηση γι 'αυτό: ο κακός αντισταθμίζει πάντα το καλό.

Συχνά συζητάμε τα κακά νέα, τα λάθη των άλλων, ακόμη και τα κακά τρόφιμα. Όλα αυτά τα πράγματα χρωματίζουν τη ζωή μας, παραμένουν μαζί μας, συνεπώς έχουμε διαρκώς μια κακή διάθεση και μια ζοφερή προοπτική της ζωής.

Παρατηρήστε τι συνέπειες έχουν τα τρέχοντα πολιτικά γεγονότα στη συλλογική μας ψυχική υγεία και την ευτυχία μας.

Οι προσδοκίες μας ότι τα κακά πράγματα θα έχουν λυπηρές συνέπειες υπερβαίνουν κατά πολύ τις προσδοκίες ότι το καλό θα φέρει ορατά οφέλη.

Σύμφωνα με τον John Gottman, έναν εμπειρογνώμονα για την οικογένεια και τον γάμο, χρειάζονται πέντε θετικά γεγονότα για να εμποδίσουν ένα αρνητικό.

Η ψυχολόγος Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) πιστεύει ότι τρία θετικά συναισθηματικά γεγονότα αρκούν για να ακυρώσουν ένα αρνητικό γεγονός της ημέρας.

Οι ειδικοί δεν έχουν έρθει ακόμη σε μια ενιαία άποψη, αλλά ένα πράγμα είναι βέβαιο: χρειάζεστε πολύ καλό για να απαλλαγείτε από το αρνητικό.

Ακριβώς όπως τα χειροκροτήματα μπορούν να ζωντανέψουν μια νεράιδα, κι εμείς μπορούμε να φτιάξουμε την καλή διασταύρωση των κακών και είμαστε ευχαριστημένοι:

1. Να είστε ευγενικοί με τον σύντροφό σας

Ετοιμάστε το αγαπημένο του πιάτο, μην θυμηθείτε αν γυρίσει αργά ή πείτε μας πόσο τον αγαπάτε, θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα θετικά πράγματα στη ζωή σας.

Μερικές φορές είναι αρκετό για να επιβιώσουν 24 ώρες, και στη συνέχεια αυτό που σας έφερε έξω από τον εαυτό σας χθες, σήμερα θα σας φανεί σαν ένα μικροσκοπικό θέμα.

Αν εξακολουθεί να σας ενοχλεί, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις στιγμές που ο σύντροφός σας έκανε κάτι ευχάριστο για εσάς. Νέα έρευνα δείχνει ότι εάν σκεφτείτε τι έχει κάνει ο σύντροφός σας για σας καλά, τότε αυτό ενισχύει τα θετικά συναισθήματά του γι 'αυτόν.

2. Δοξάστε τα παιδιά σας

Ανεξάρτητα από την ηλικία των παιδιών, οι γονείς θεωρούν πάντοτε ότι είναι θεματοφύλακες οικογενειακών παραδόσεων και κανόνων συμπεριφοράς.

Διαρκώς διορθώνουμε, διορθώνουμε και συμβουλεύουμε.

Όταν μεγαλώνουν τα παιδιά, συνήθως δεν θέλουν να ακούσουν γονικές συμβουλές. Πρώτα ρωτήστε αν θέλουν να ακούσουν τη γνώμη σας και στη συνέχεια να δώσουν συγκεκριμένες συμβουλές.

Παρατηρήστε τις προσπάθειές τους, ακόμη και όταν τα παιδιά δεν το ζητούν.

Για τα μικρότερα παιδιά, οι συμβουλές είναι: περισσότεροι έπαινοι και μόνο μία κριτική κάθε φορά.

3. Πρακτική αυτοσυγκέντρωση

Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε υπερβολικά το αρνητικό. Γνωρίζοντας ότι όλα τα κακά sticks σαν κόλλα, προσπαθήστε να χειριστείτε αρνητικά γεγονότα (Μπορώ να το κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;)

Δοκιμάστε να μιλήσετε με κάποιον, μπορεί να σας βοηθήσει. Παρατηρήστε όλα καλά και να είστε ευγνώμονες γι 'αυτό.

4. Να είστε θετικός φίλος

Ερχόμαστε στους φίλους μας για να ακούσουμε μια ειλικρινή γνώμη από αυτούς, γι 'αυτό δεν σας προτείνω να φοράτε ροζ γυαλιά σε ένα άτομο όταν ρωτά αν φαίνεται υπερβολικά γεμάτος σε αυτά τα ρούχα.

Αλλά η ενθάρρυνση, ο αυθόρμητος έπαινος και η υποστήριξη είναι πάντα πολύτιμες.

Ακούστε τους φίλους σας χωρίς υποκειμενικές κρίσεις. Βοηθήστε έναν φίλο να βρει κάτι καλό ακόμη και στην πιο δύσκολη κατάσταση. Το θετικό σας μπορεί να εμποδίσει το κακό πράγμα που συνέβη στον καλύτερό σας φίλο.

5. Ψάξτε για το καλό

Είτε στις ειδήσεις, στη ζωή σας είτε στις ζωές άλλων ανθρώπων, αναζητήστε κάτι καλό. Περιορίστε τη ροή αρνητικών πληροφοριών από τα μέσα.

Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε να βοηθήσετε έναν φίλο εάν έχει πρόβλημα, αλλά μην περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι πάντα κακοί.

Περάστε χρόνο με τους θετικούς ανθρώπους, παρακολουθήστε ή διαβάστε κάτι χαρούμενο, εισπνεύστε τη μυρωδιά των λουλουδιών.

Δεν σχεδιάζω να κάνω μπαλέτο πάλι, αλλά συνειδητοποίησα ότι αυτό το κεφάλαιο του βιβλίου μου είναι κλειστό.

Προκειμένου να αναπτύξω μια θετική πλευρά, προσπαθώ να είμαι περιπετειώδης, ευγνώμων και πάντα αναζητώντας κάτι θετικό.

Θα πρέπει να προσθέσω ότι αν μετριάσετε τη ροή των εισερχόμενων ειδήσεων, τότε είστε σίγουρα ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία.