Δίαιτες

Γαλλική διατροφή επτά ημερών για όσους χρειάζονται επειγόντως να χάσουν βάρος


Οι γαλλικές γυναίκες πάντοτε φαίνονται υπέροχα - απλώς και μόνο επειδή ξέρουν πώς να φροντίσουν τον εαυτό τους. Έχουν τις δικές τους αγαπημένες μεθόδους περιποίησης σώματος, διαιτητικούς κανόνες που δεν παραβιάζουν, καθώς και αγαπημένες διατροφές που τους βοηθούν να γίνουν γρήγορα σε φόρμα πριν από ένα σημαντικό γεγονός.

Ποιοι κανόνες τροφίμων ακολουθούν πάντα οι Γάλλοι;

Για να μειωθεί η ανάγκη για διατροφή στο ελάχιστο, προτιμούν να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους και να τηρούν τις συστάσεις των διατροφολόγων:

  • Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής από θερμίδες,
  • Πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν τα γεύματα (συνιστούμε επίσης τα αποξηραμένα κομπόστα φρούτων),
  • Τρώτε περισσότερο στο πρωινό και μικρότεροι στο δείπνο
  • Αποφύγετε ειλικρινά επιβλαβή προϊόντα - γρήγορο φαγητό, πολύ αλμυρό φαγητό, αλεύρι.

Αυτές οι συστάσεις όχι μόνο θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σωστής διατροφής, αλλά και θα βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.
Shutterstock

Διατροφή επτά ημερών από τη διατροφολόγο Catherine Gursak

Αυτή η κατάσταση έκτακτης ανάγκης της απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για όσους έχουν κερδίσει επιπλέον βάρος και σχεδιάζει να χάσει γρήγορα μερικά κιλά (μέχρι 4 κιλά την εβδομάδα).

Ο συντάκτης της είναι η διαιτολόγος Catherine Gursak, η οποία θεωρεί ότι η τροφή αποτελεί την κύρια αρχή της διατροφής. Ταυτόχρονα, τα φυτικά τρόφιμα προσφέρουν στον οργανισμό βασικές ίνες και ζωοτροφές - με πρωτεΐνες, γεγονός που προάγει τον κατάλληλο μεταβολισμό.

Κατά τη στιγμή αυτής της διατροφής συνιστάται να εγκαταλείψει την έντονη σωματική άσκηση.

Η διατροφή της Catherine Gursak δίαιτα κατά την ημέρα:

Πρώτη μέρα

Για πρωινό: ένα αυγό σκληρό βραστό, γιαούρτι φρούτων, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη (αν δεν μπορείτε, μην χρησιμοποιείτε υποκατάστατο ζάχαρης).

Για μεσημεριανό: μια σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες και κρεμμύδια με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. Πυρήνα τεύτλα με καρότα και δαμάσκηνα. Χυμός μήλου ή κομπόστα

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Δείπνο: βραστό αυγό κοτόπουλου, τυρί, κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Δεύτερη μέρα

Για πρωινό: πορτοκάλι, πίτουρο ψωμί (αλλά όχι περισσότερα από δύο κομμάτια), τσάι - πράσινο ή μαύρο, χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα: βρασμένη σαλάτα γαρίδας με μαγιονέζα και άνηθο, βραστό βόειο κρέας (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια), φυσικό γιαούρτι.

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Για το δείπνο: βραστό κουνουπίδι (όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια) με σάλτσα σόγιας, πατάτες σακάκι, πίτουρο ψωμί (αλλά όχι περισσότερο από ένα κομμάτι), τσάι χωρίς ζάχαρη.

Τρίτη ημέρα

Για πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (όχι περισσότερο από μισό πακέτο), μια φέτα ζαμπόν (άπαχο), τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα: σαλάτα βρασμένων ζαχαρωτών με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, 2 ακτινίδια, βραστές πατάτες ή στιφάδο λάχανο.

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Για δείπνο: ψάρι, φυσικό γιαούρτι, κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τέταρτη μέρα

Για πρωινό: μούσλι με μπανάνα και χυμό ντομάτας, καφές χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα: ένα βραστό αυγό, βραστό ψάρι (ή τηγανητά με κρεμμύδια).

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Για δείπνο: σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι, φασόλια, βραστά πατάτες, πίτουρο ψωμί, τσάι.

Πέμπτη μέρα

Για πρωινό: φυσικό γιαούρτι, βραστό αυγό, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό: σαλάτα από βρασμένα τεύτλα με ελαιόλαδο, ρύζι με σάλτσα σόγιας (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια), χυμό ντομάτας.

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Για δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια), μια φέτα τυριού, φυσικό γιαούρτι και ένα ποτήρι προθερμασμένο γάλα.

Έκτη ημέρα

Για πρωινό: δημητριακά με γάλα (όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια), φυσικό γιαούρτι, καφές χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα: αυγά σκληρά βρασμένα, στιφάδο από συκώτι βοδινού (όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια), φυσικό γιαούρτι.

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Για το δείπνο: σαλάτα από κόκκινο λάχανο με μαϊντανό και ελαιόλαδο, ψωμί με πίτουρο (ένα κομμάτι), 2 ακτινίδια, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η έβδομη ημέρα

Για πρωινό: βραστό αυγό, τυρί (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια), τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

Για μεσημεριανό γεύμα: σαλάτα καρότο με λάχανο, φυτικό έλαιο και μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού, τηγανητά ζαχαρωτά (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια), βρασμένο ρύζι (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια). Χυμός φρούτων

Στο μεσημεριανό γεύμα: χυμός φρούτων ή τσάι βοτάνων, κοτόπουλο (ή οποιοδήποτε άλλο) ζωμό.

Για το δείπνο: ραβδιά καβουριών (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια) με χυμό λεμονιού, συκωτινού ήπατος, γάλα.

Κρατήστε την όμορφη φιγούρα στα γαλλικά!