Υγεία

6 σαφή σήματα που κοιμάστε πάρα πολύ

Pin
Send
Share
Send
Send



Έχετε αισθανθεί ποτέ τρομερά μετά από έναν ασυνήθιστα μεγάλο ύπνο; Αν αισθάνεστε σοβαρή αφυδάτωση, πονοκέφαλο που πάσχει από πόνους ή ολόκληρο το σώμα σας πονάει, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν την κατάστασή σας μετά από μεγάλο ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας θα κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να προειδοποιήσει για τα σημάδια αυτά, λόγω των οποίων κοιμάστε πάρα πολύ. Και πρέπει να δίνουν προσοχή για χάρη της υγείας και της ευημερίας τους.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μιλάμε για έλλειψη ύπνου, αλλά η έκχυση είναι ένα μάλλον σοβαρό πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια παθολογική κατάσταση που ονομάζεται υπερυπνία, η οποία επηρεάζει περίπου το 2% του πληθυσμού. Τα άτομα με αυτή την παθολογία συνιστώνται να κοιμούνται 10-12 ώρες για να αισθάνονται γεμάτα ενέργεια. Επομένως, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο για επτά έως οκτώ ώρες, μπορεί να έχετε άλλα προβλήματα που πρέπει να συμβουλευτείτε με το γιατρό σας.

Εδώ είναι μερικά ακόμη σημάδια ότι ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο στο κρεβάτι.

1. Έχετε μια κακή διάθεση.

Ο μακρύς ύπνος και η συνεχής απροθυμία να βγούμε από το κρεβάτι μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν βιώνετε τις καλύτερες περιόδους ή ακόμα και πάσχετε από κατάθλιψη. Ο ύπνος και η κατάθλιψη σχετίζονται στενά, οπότε μην εκπλαγείτε αν η κακή σας διάθεση συμπίπτει με την απροθυμία να σηκωθείτε εγκαίρως.

Έχουν ήδη διεξαχθεί αρκετές μελέτες που υποστηρίζουν την ιδέα ότι, αν και η ανάπαυση είναι πολύ σημαντική για την ψυχική και σωματική κατάσταση, η περίσσεια ύπνου μπορεί να ενεργοποιήσει μια αίσθηση κατάθλιψης.

2. Έχετε πονοκέφαλο μετά από ξυπνήστε.

Δεν είναι ακόμη απολύτως σαφές πώς σχετίζονται η υπνηλία και οι πονοκέφαλοι, αλλά αυτό συμβαίνει πολύ συχνά. Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι μπορούν να προκύψουν από το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του ύπνου ή πρέπει να φάτε ένα πιο θρεπτικό πρωινό ή να πιείτε περισσότερο νερό.

3. Αισθάνεστε κουρασμένοι, παρά το γεγονός ότι ξεκουράστηκαν

Αν νιώθετε υπνηλία, παρά το γεγονός ότι έχετε κοιμηθεί για αρκετό αριθμό ωρών, είναι πιθανό να προσπαθήσετε να μειώσετε τον ύπνο κατά μία ώρα ή δύο.

Η κόπωση και η απάθεια μπορεί να προκύψουν από τη μειωμένη σωματική δραστηριότητα, οπότε αν η μείωση του ύπνου δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να κάνετε καθημερινή τζόκινγκ γύρω από το σπίτι και να δείτε πώς επηρεάζει το επίπεδο ενέργειας του σώματος.

4. Το σώμα σας πονάει

Έχετε ξυπνήσει ποτέ με την αίσθηση ότι το σώμα σας μοιάζει με μπαγιάτικο ψωμί; Λοιπόν, αν αυτό συμβαίνει όλη την ώρα, αυτό σημαίνει ότι κοιμάστε πάρα πολύ. Μελέτες δείχνουν ότι ο υπερβολικός ύπνος προκαλεί φλεγμονή, η οποία οδηγεί σε πόνο στο σώμα (ειδικά στις γυναίκες).

5. Ξεχνάτε συνεχώς κάτι.

Παρατηρείτε την ψυχική θόλωση και την έλλειψη προσοχής; Ξέχασες πού βγήκαν και πάλι τα κλειδιά;

Πιστέψτε το ή όχι, η υπερβολική κατανάλωση ύπνου μπορεί να σχετίζεται με γνωσιακή δυσλειτουργία. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι επτά ώρες ύπνου είναι αρκετές για να στηρίξουν το σώμα και το μυαλό.

6. Ξυπνάτε το συναγερμό σχεδόν καθημερινά.

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά ακόμα. Αν έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε, ακόμα κι αν κοιμάστε οκτώ ώρες, ήρθε η ώρα να καταλάβετε το πρόβλημα. Αν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας τις αιτίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Pin
Send
Share
Send
Send