Υγεία

Κρατώντας την ηρεμία: Πώς το άγχος βλάπτει την υγεία σας


Το άγχος είναι η απάντηση του σώματός μας σε αρνητικά, υπερβολικά προβλήματα, ή, αντίθετα, σε ρουτίνα. Την ίδια στιγμή, το σώμα παράγει την ορμόνη αδρεναλίνη - είναι αυτός που μας κάνει να νιώθουμε νευρικός, αναζητώντας διέξοδο. Σε κάποιο βαθμό, είναι μια αναγκαιότητα για εμάς - χωρίς αυτό δεν θα υπήρχε κανένα κίνητρο για να αλλάξουμε τη ζωή προς το καλύτερο και να λύσουμε τα προβλήματα. Ωστόσο, η υπερβολική καταπόνηση οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αποδυναμώνει και χάνει δύναμη και αυτό επηρεάζει την υγεία και την εμφάνισή μας.

Τι προκαλεί άγχος;

Για μερικούς, το χωρισμό με ένα αγαπημένο θα είναι ένα άγχος, και κάποιος βλέπει ένα πρόβλημα σε ένα σπασμένο καρφί ή εχθρικό βλέμμα από έναν ξένο και ήδη βιώνει άγχος. Οι λόγοι αυτοί εξαρτώνται από τη φύση και τη φύση της ζωής, από την ικανότητα επίλυσης των προβλημάτων και από τον αριθμό των ανθρώπων που μπορούν να υποστηρίξουν σε μια δύσκολη κατάσταση.

Οι πιο κοινές αιτίες του άγχους είναι η υπερβολική εργασία, η λανθασμένη ρουτίνα της ημέρας, η ξαφνική αλλαγή στον τρόπο ζωής, τα προσωπικά προβλήματα και οι προβληματικές σχέσεις. Επιπλέον, μερικές φορές τα θετικά συμβάντα μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή άγχους, εάν προκαλούν έντονη συναισθηματική διέγερση.

Πώς εκδηλώνεται το άγχος;

Μπορεί να υποψιαστείτε το άγχος σε πολλά σήματα, όπως για παράδειγμα το συνεχές συναίσθημα της κούρασης, ο κακός ύπνος, η έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, η επιθυμία να έχουμε πάντα κάτι, μια απότομη απώλεια βάρους, άγχος, απώλεια μνήμης, ζάλη, δυσκολία συγκέντρωσης.

Πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα σας και την εμφάνισή σας;

Άγχος - μια σοβαρή δοκιμασία για το σώμα σας, η οποία δεν περνά χωρίς ίχνος. Μπορεί να επιδεινώσει την υγεία σας και ακόμη και να προκαλέσει ασθένειες όπως διαβήτη, μαστοπάθεια, υπέρταση, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται επίσης - το άγχος επηρεάζει την ψυχολογική άνεση, ο πονοκέφαλος αρχίζει να βλάπτει και το σώμα γίνεται ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες.

Επιπλέον, το άγχος αντανακλάται στην εμφάνισή σας. Έχει κακή επίδραση στο δέρμα, επιδεινώνοντας την κατάστασή του και προκαλώντας φλεγμονή και ακμή. Και το άγχος της γήρανσης σας πολύ πιο γρήγορα από ό, τι θα θέλατε, και το πρόσωπό σας θα καλυφθεί με πρόωρες ρυτίδες.

Στην εικόνα, το στρες δεν επηρεάζει και τον καλύτερο τρόπο - την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο, με τη σειρά του, οδηγεί στην παχυσαρκία.

Πώς μπορείτε να χειριστείτε το άγχος;

Για να αντιμετωπίσουμε το στρες και να ελαχιστοποιήσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, είναι απαραίτητο να συνεργαστούμε.

Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να εξετάσετε επαρκώς τον κόσμο. Μην υπερβάλλετε τα προβλήματά σας, μην πάρετε στην καρδιά τι δεν πειράζει.

Δεύτερον, απολαύστε τον τρόπο ζωής σας. Ορίστε τον εαυτό σας με το σωστό, σωστό σχήμα ημέρας, φάτε σωστά, κοιμηθείτε καλά, παίξτε αθλήματα. Μην προσπαθείτε να πιάσετε τα πάντα με τη μία - αυτό δεν είναι καλό. Ζήστε τη δική σας ευχαρίστηση, δώστε σωστή προτεραιότητα και κάνετε πραγματικά σημαντικά πράγματα, χωρίς να βάζετε τα πάντα στον εαυτό σας.

Τέλος, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Μερικές φορές ένας ειδικός μπορεί να λύσει το πρόβλημά σας πολύ πιο γρήγορα από ό, τι θα μπορούσατε να κάνετε μόνοι σας και με τις ελάχιστες συνέπειες για σας.