Υγεία

5 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε ένα καθαρό μυαλό μέχρι το γήρας

Pin
Send
Share
Send
Send



Με την ηλικία, μεγάλες αλλαγές συμβαίνουν σε εμάς. Αυτό δεν αφορά μόνο το σώμα σας και την εμφάνισή σας, αλλά και την ικανότητα να σκέφτεστε και να αιτιολογείτε λογικά. Προκειμένου να μην υποφέρετε στα γηρατειά, είναι καλύτερα να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων - υπάρχουν ασκήσεις που θα είναι μια εξαιρετική προπόνηση και θα βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα σαφές μυαλό.

Ασκήσεις για την εκπαίδευση γρήγορης εναλλαγής καθηκόντων

Η συνεχής εκπαίδευση της προσοχής και η δυνατότητα γρήγορης εναλλαγής από τη μια δράση στην άλλη θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Για να γίνει αυτό, κάθε άσκηση που απαιτεί γρήγορη αλλαγή της προσοχής είναι κατάλληλη, αλλά η πιο απλή είναι οι χειρονομίες με τα δάχτυλα.

Δώστε οποιεσδήποτε δύο απλές χειρονομίες με δύο χέρια - για παράδειγμα, έναν αντίχειρα και το άλλο κατσίκι (δείκτη και μεσαίο δάκτυλο με τη μορφή του γράμματος V, το υπόλοιπο στη γροθιά) και, στη συνέχεια, αλλάξτε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πολλές φορές.

Μια επιστολή με δύο χέρια ταυτόχρονα

Μια μεγάλη προπόνηση για τον εγκέφαλο χρησιμοποιεί ένα μη εργαζόμενο χέρι. Εάν είστε δεξιόχειρες, προσπαθήστε να κάνετε τις συνήθεις σας ενέργειες με το αριστερό σας χέρι, αν έχετε αριστερά χέρι έχετε δίκιο.

Πάρτε δύο φύλλα χαρτιού και δύο στυλό και αρχίστε να γράφετε κάτι με τα δύο χέρια σας ταυτόχρονα. Αρχικά θα είναι στραβό, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει μια συνήθεια και θα πάρετε πολύ καλύτερα.

Παρακολουθήστε ταινίες χωρίς ήχο

Συνδέστε τη φαντασία και τη φαντασία και προσπαθήστε να μαντέψετε τι συμβαίνει στην οθόνη χωρίς ήχο. Δώστε προσοχή σε ενέργειες, χειρονομίες, προσπαθήστε να διαβάσετε τα χείλη - όλα αυτά είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση.

Συνήθεις ενέργειες με κλειστά μάτια

Προκλήστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να εκτελέσετε τις συνήθεις ενέργειές σας με τα μάτια κλειστά. Πάρτε ένα ντους, ντυθείτε, επιλέξτε ρούχα στο ντουλάπι. Αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγετε το μαγείρεμα και την κατανάλωση φαγητού με κλειστά μάτια - υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού του εαυτού σας.

Συνήθεις ενέργειες με ασυνήθιστο τρόπο

Θα είστε σε θέση να πάτε στη δουλειά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επιλέγοντας μια καινούργια διαδρομή κάθε μέρα; Ή έχετε πρωινό με νέα πιάτα για τα οποία δεν έχετε ακούσει ποτέ; Προσπαθήστε να αλλάζετε συνεχώς την καθημερινή σας ρουτίνα. Πρώτον, είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση για τον εγκέφαλο. Δεύτερον, αυτή είναι η ίδια η έξοδος από τη ζώνη άνεσης, η οποία οδηγεί σε μεγάλες αλλαγές.

Pin
Send
Share
Send
Send