Ψυχολογία

40 τρόποι να αισθάνονται νεότεροι μετά από 40


Όταν είστε πάνω από είκοσι, αισθάνεστε στην κορυφή του κόσμου. Είστε πάνω από τριάντα - εξακολουθείτε να ζείτε μια καλύτερη ζωή. Αλλά μόλις γυρίσετε 40, αρχίζετε να αισθάνεστε παλιά. Έτσι, δεν πρέπει να είναι έτσι. Υπάρχουν πολλά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε τόσο καλά σε αυτή την ηλικία όσο πριν 20 χρόνια, αν όχι καλύτερα.

Έτσι, εάν θέλετε να ζήσετε την πέμπτη δωδεκάδα σας καλύτερα από ποτέ, λάβετε υπόψη αυτούς τους ελαφρούς και επιστημονικά βασισμένους τρόπους να αισθανθείτε ξανά νέους. Ξεκινήστε τώρα!

Άσκηση τακτικά

Εκτός από το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα διατηρεί το σώμα σας σε άριστη κατάσταση, είναι επίσης σημαντικό να σας βοηθήσουμε να νιώσετε νεότερος: επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι με υψηλό επίπεδο δραστηριότητας έχουν περισσότερα νεαρά κύτταρα στο σώμα τους από αυτά που δεν ασχολείται με τον αθλητισμό.

Χρησιμοποιήστε άρωμα με νότες γκρέιπφρουτ

Για να νιώσετε νεότερος, μυρίστε νεότερους. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που φορούν άρωμα με νότες γκρέιπφρουτ φαίνεται να είναι πέντε χρόνια νεότεροι από ό, τι είναι πραγματικά. Έτσι χρησιμοποιήστε ένα άρωμα εσπεριδοειδών και φτάστε στο σημείο.

Πιείτε περισσότερο νερό

Όταν είστε αφυδατωμένοι, δεν αισθάνεστε καλά: κουράζεστε γρήγορα και έχετε λίγη ενέργεια. Αλλά όταν πίνετε τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια την ημέρα: είστε ενεργοποιημένοι και αισθάνεστε νέοι. Είναι αποδεδειγμένο.

Κάνετε τακτικά σεξ

Μελέτες δείχνουν ότι το σεξ σε τακτική βάση κάνει τα ζευγάρια να φαίνονται και να νιώθουν επτά χρόνια νεότερα. Όλα χάρη στις ενδορφίνες "ορμόνες ευτυχίας", βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και την ίδια σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, το σεξ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του στρες.

Να γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για τη μείωση του στρες με τη βοήθεια τεχνικών αναπνοής και στάσεων. Προσπαθήστε να κάνετε την γιόγκα μέρος της καθημερινής σας ή εβδομαδιαίας ρουτίνας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας και να νιώσετε νεότερος.

Πηγαίνετε κάμπινγκ

Η περάτωση του χρόνου στη φύση είναι μεγάλη για την ψυχή και για να σας βοηθήσει να νιώσετε νεότεροι. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να κάνετε μια πραγματική πεζοπορία, περπατήστε περιοδικά για μια βόλτα στο γειτονικό πάρκο - αυτό επίσης μετράται

Χαμογελάστε όσο πιο συχνά γίνεται

Ναι, μπορείτε να νιώσετε νεότερος μόνο χαμογελώντας. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι όσοι χαμογελούν πιο συχνά θεωρούνται από άλλους ηλικίας μικρότερης ηλικίας από όσους δεν το κάνουν. Επιπλέον, ένα ειλικρινές χαμόγελο ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.

Σταματήστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτερα, αλλά και σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερης ηλικίας. Με την εξάλειψη της ζάχαρης από τη διατροφή σας, μειώνετε τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και άλλων προβλημάτων υγείας.

Ρύθμιση κατάρτισης δύναμης

Ναι, αυτό ισχύει όχι μόνο για τους άνδρες, αλλά και για τις γυναίκες. Η κατάρτιση αντοχής θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας, την αντοχή και τον τόνο του σώματός σας, κάνοντάς σας να νιώσετε δυνατός και νεότερος.

Διαλογιστείτε

Όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός είναι ένας εξαιρετικά χρήσιμος τρόπος για να βελτιώσετε την ευημερία σας. Σας παίρνει μόνο μερικά λεπτά την ημέρα, και σε αντάλλαγμα θα βρείτε την ηρεμία, την απαλλαγή από το άγχος και το άγχος, και θα αρχίσετε να κοιμάστε καλύτερα και θα νιώσετε νεότεροι.

Σκεφτείτε θετικά

Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά για να αντιμετωπίσουμε όλα θετικά είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε νέοι περισσότερο.

Κάντε το σωστό σνακ

Όταν κορεάζετε το σώμα σας με υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, δίνετε στον εαυτό σας μια ώθηση της ενέργειας που θα σας στηρίξει όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να νιώσετε νεότεροι. Για ένα υγιεινό σνακ, προσαρμόστε τα καρύδια, τα φρούτα, τα λαχανικά, καθώς και τους φυσικούς χυμούς.

Πάρτε βιταμίνες

Όπως γνωρίζετε, είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσετε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα μας, αποκλειστικά μέσω τροφίμων. Επομένως, πάρτε επιπλέον βιταμίνες για να προστατεύσετε το σώμα σας και να νιώσετε νέοι.

Τέλεια φροντίδα του δέρματός σας

Εάν δεν έχετε αλλάξει τα φυσικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος, τότε είναι καιρός να το κάνετε. Θεωρώντας ότι το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, θα πρέπει να το προσέχετε. Χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς χημικά, αλλεργιογόνα, parabens και άλλα αμφιλεγόμενα συμπληρώματα και θα πάρετε αμέσως ένα θετικό αποτέλεσμα και θα σας κάνει να αισθανθείτε νεότεροι.

Πάρτε ένα σκυλί

Ο τετράποδος φίλος σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νεότεροι, γιατί θα περνάτε συνεχώς χρόνο έξω στους περιπάτους και παίζοντας στο πάρκο.

Πίνετε κρασί

Σύμφωνα με μελέτες, η ουσία της ρεσβερατρόλης στο κόκκινο κρασί επιβραδύνει τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων. Απολαύστε κάθε γουλιά και γίνετε νεότερος. Αλλά θυμηθείτε: όλα είναι καλά στη μετριοπάθεια.

Κάντε ένα όμορφο χτένισμα

Μια κούρεμα που δεν σας ταιριάζει μπορεί να σας κάνει να κοιτάξετε και να αισθανθείτε πολύ μεγαλύτερης ηλικίας από ότι είστε. Αλλάξτε ένα βαρετό χτένισμα σε ένα trendy hairstyle, για παράδειγμα. Δεν γνωρίζετε πόσο εύκολο να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε το κομμωτήριο.

Πάρτε αρκετό χρόνο για να κοιμηθείτε.

Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτερα, αλλά και να αισθανθείτε μεγάλα. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη, σας κάνει να είναι ευερέθιστος, νυσταγμένος και παθητικός. Έτσι είναι καιρός να δώσουμε προτεραιότητα και να αφιερώσουμε τον κατάλληλο χρόνο στον ύπνο.

Περάστε χρόνο με φίλους

Προσπαθήστε να μην χάσετε συναντήσεις με φίλους, ακόμα κι αν έχετε πολύ απασχολημένο χρονοδιάγραμμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ισχυρές φιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο και να νιώσετε νεότεροι.

Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Όταν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια κ.ο.κ., θα βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει λοιμώξεις και διάφορες ασθένειες και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Γνωρίστε την περιπέτεια

Τίποτα δεν κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται τόσο γεμάτοι ζωή ως περιπέτεια. Αφήστε τον ημιτελικό κατάλογο υποχρεώσεων και πηγαίνετε σε ένα ταξίδι: είτε σε άλλη χώρα είτε σε ένα νέο μέρος που απέχει μόλις λίγες ώρες από εσάς. Τα θετικά συναισθήματα σίγουρα θα απογειώσουν το επιπλέον ζευγάρι σας, τρία χρόνια από σας.

Εκτελέστε τακτικές περιποιήσεις προσώπου.

Μία φορά το μήνα ή μία φορά την εβδομάδα - δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι να επισκεφθείτε τακτικά τον αισθηματιστή. Το δέρμα σας θα φανεί εντελώς ανανεωμένο και όταν θα δείτε ότι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας έχουν εξαφανιστεί, θα αισθανθείτε επίσης ανανεωμένοι.

Πάρτε ένα χόμπι

Δεν είναι ποτέ αργά για να κάνεις κάτι που είναι διασκεδαστικό. Η δημιουργικότητα για την ψυχή είναι ένας σίγουρος τρόπος για νέα ενέργεια και θετικά συναισθήματα.

Μην παραλείψετε το πρωινό

Το πρώτο γεύμα είναι πολύ σημαντικό για το σώμα σας και δεν πρέπει να το χάσετε. Ένα ποιοτικό πρωινό ειδικότερα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις επιθυμίες σας για γλυκό και αλμυρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που θα επηρεάσει θετικά την υγεία και την εμφάνισή σας.

Αφήστε τις κακές συνήθειες

Το κάπνισμα και η υπερβολική χρήση αλκοόλ, πράγματι, είναι επιβλαβές για την υγεία. Απορρίπτοντας τις κακές συνήθειες και επιτρέποντας στο σώμα σας να επιστρέψει στην κανονική ζωή, παρατείνετε τη ζωή σας και θα είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Εργαστείτε στην στάση σας

Άσκηση, κάνετε ειδικές ασκήσεις για τη στάση του σώματος, ή ακόμα και μόνο να παρακολουθήσετε τη θέση του σώματος σας όταν καθίσετε. Όλα αυτά θα βελτιώσουν τη στάση σας και θα σας δώσουν υγεία και νεότητα.

Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική

Παρατηρήσατε ότι οι ήχοι του αγαπημένου σας τραγουδιού μπορούν να σας μεταφέρουν αμέσως στην ώρα που την ακούσατε συνεχώς; Η ενεργοποίηση της αγαπημένης σας μουσικής είναι ένας εύκολος τρόπος να αισθάνεστε νεότεροι, να θυμάστε ευχάριστες στιγμές του παρελθόντος και να αυξήσετε τη διάθεσή σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα μασάζ

Όπως οι θεραπείες προσώπου, το μασάζ είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ευημερία σας. Το μασάζ βοηθά στη χαλάρωση και την αναζωογόνηση των μυών. Όταν αφήνετε το σπα μετά από ένα μασάζ, θα νιώσετε δύο φορές νεότερους - και αυτό είναι γεγονός.

Συμπεριλάβετε νέους

Φυσικά, πρέπει να πάτε στη δουλειά, να πληρώσετε φόρους και να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν ένα γεμάτο γεύμα για το σχολείο - αλλά όλα αυτά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συμπεριφέρετε τους νέους. Από καιρό σε καιρό, μένουν αργά, οργανώνουν βράδια ταινιών, πηγαίνουν σε συναυλίες - κάνουν ό, τι σας κάνει να νιώσετε ότι ζείτε μια πλήρη ζωή. Όταν συμπεριφέρεσαι νέος, νιώθεις νέος.

Πιείτε λιγότερο αλκοόλ

Η κατανάλωση κρασιού στο δείπνο είναι απολύτως φυσιολογική, αλλά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι πολύ σημαντική. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας και να αισθανθείτε δύο φορές πιο νέος.

Κρατήστε τα έντερά σας υγιή

Τρώγοντας το λάχανο, τα τουρσιά, το γιαούρτι και διάφορα προβιοτικά θα βοηθήσουν τα "καλά" βακτήρια στα έντερα σας να αντιμετωπίσουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν την υγεία και τη νεολαία σας.

Περάστε κάποιο χρόνο εθελοντισμού

Υπάρχει κάποιο πρόβλημα που σας ενδιαφέρει; Γίνετε εθελοντής και βοηθήστε να το λύσετε. Οι επιστήμονες λένε ότι ο εθελοντισμός για 200 ώρες βελτιώνει την ψυχολογική σας κατάσταση και τη σωματική σας δραστηριότητα και κάνετε κάτι καλό.

Τεντώστε τακτικά

Αυτό είναι πιο σημαντικό από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, οι κανονικές ασκήσεις stretching θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό και ευέλικτο, το οποίο με τη σειρά του θα διατηρήσει την υγεία των αρθρώσεων και των μυών σας.

Κάντε τακτικές βόλτες

Ακόμη και 10 λεπτά με τα πόδια μπορεί να σας γεμίσει με την απαραίτητη ενέργεια. Γι 'αυτό πάρτε μικρές βόλτες όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό

Και δεν έχει σημασία αν είναι συννεφιασμένη ή ηλιόλουστη έξω - χρησιμοποιήστε το Sanskrin κάθε μέρα! Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV, θα αποτρέψει τον καρκίνο του δέρματος, την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση των ρυτίδων.

Μάθετε νέα

Δεν χρειάζεται να επιστρέψετε στο σχολείο, αλλά γιατί να μην παρακολουθήσετε κάποια μαθήματα σχετικά με το θέμα που σας ενδιαφέρει; Η μελέτη κάτι καινούργιου όχι μόνο θα δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε πολύ νεότεροι.

Φυτικά δέντρα

Ένας απλός τρόπος να νιώθεις νεότερος είναι να φυτέψεις απλά μερικά δέντρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ζουν σε δρόμους με περισσότερα από 10 δέντρα αισθάνονται τουλάχιστον επτά χρόνια νεότεροι.

Πάρτε μια δόση αδρεναλίνης

Τίποτα δεν σε κάνει να αισθάνεσαι νεότερος από μια δόση αδρεναλίνης. Ίσως θέλετε να πηδήσετε με ένα αλεξίπτωτο ή ίσως έτοιμο να ανεβείτε στον ουρανοξύστη - ό, τι κι αν είναι, αυτές οι ορμόνες σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι ζωή και νεολαία. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι προσεκτικός!

Πιείτε πράσινο τσάι

Αυτό το ποτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να νιώσετε τη νεολαία, αλλά και να αποτρέψετε πολλές ασθένειες.