Υγεία

Μετά το ηλιοβασίλεμα: 3 προϊόντα που δεν θα βλάψουν το σχήμα ακόμη και τη νύχτα

Pin
Send
Share
Send
Send



Τι πρέπει να αποφύγετε

Τουρκία Ναι, περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, αλλά δεν αρκεί να παρατηρήσετε κάποια διαφορά. Για να προκαλέσετε υπνηλία, πρέπει να φάτε πολλά και δεν μπορείτε να φάτε αρκετά, όπως θυμόμαστε.

Πίτσα Θέλετε να φάτε ένα κομμάτι το βράδυ; Μελέτες δείχνουν ότι το αλεύρι και τα ωμά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τα δυσάρεστα όνειρα και το ξύπνημα στη μέση της νύχτας.

Σοκολάτα Περιέχει ντοπαμίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.
Shutterstock

Τι μπορείτε να φάτε

Hummus Ρεβίθια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6 και τρυπτοφάνη, τα οποία βοηθούν το σώμα σας να παράγει σεροτονίνη. Με τη σειρά του μετατρέπεται σε μελατονίνη, μια ορμόνη που λέει στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ύπνο.

Μέλι Περιέχει Ωρεξίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που καταπολεμά την αϋπνία. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι σε τσάι χαμομηλιού: όχι μόνο θα σας καθησυχάσει, αλλά και θα σας ζεστάνει.

Μαύρα καρύδια. Πλούσιο σε μελατονίνη.

Pin
Send
Share
Send
Send