Δίαιτες

Εάν χάσετε βάρος κατά τύπο σωματικού στοιχείου, θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά


Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και έχει τα δικά της ατομικά χαρακτηριστικά. Αυτά τα χαρακτηριστικά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή ρούχων, στυλ, hairstyles, και, φυσικά, όταν χάσετε βάρος.

Αχλάδι

Λεπτή κορυφή και ογκώδης πυθμένα είναι τα χαρακτηριστικά του τύπου Pear. Η προβληματική περιοχή αυτού του τύπου είναι το κατώτερο σώμα, δηλαδή τα πόδια και οι μηροί. Όταν οι κυρίες ξεκινούν να χάσουν βάρος και να κάνουν γυμναστήριο, κουνάζουν ενεργά τα πόδια τους. Τι οδηγεί αυτό; Το γεγονός ότι το κάτω μέρος γίνεται ακόμη πιο ογκώδες.

Οι γυναίκες με τέτοιο σχήμα θα πρέπει να δίνουν τη μέγιστη προσοχή στην άσκηση με έμφαση στην πλάτη και τα χέρια. Ως αποτέλεσμα, το πάνω μέρος του σώματος θα γίνει πιο εμφανές, ενώ το λίπος θα εξαφανιστεί, το οποίο θα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στο κάτω μέρος του σώματος. Αλλά από τις δυνάμεις ασκήσεις στα πόδια θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Apple

Στις γυναίκες αυτού του τύπου, το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται στα χέρια και στην κοιλιά. Και κάνουν το ίδιο λάθος με τα κορίτσια με μια φιγούρα όπως το Αχλάδι όταν αρχίζουν να πιέζουν τον Τύπο. Αυτό, βεβαίως, δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο επιδεινώνει την κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στις αερόβιες ασκήσεις - ποδήλατο γυμναστικής, διαδρομή, ελλειψοειδής. Επιπλέον, η λειτουργική εκπαίδευση και το Pilates θα είναι πολύ αποτελεσματικές.

Κλεψύδρα

Αυτός ο τύπος αριθμού είναι σχεδόν ιδανικός σε αναλογίες, ωστόσο, το υπερβολικό βάρος είναι επίσης χαρακτηριστικό αυτών. Η ιδανική εκπαίδευση είναι η εναλλαγή ασκήσεων δύναμης και καρδιο. Η λειτουργική εκπαίδευση θα είναι επίσης κατάλληλη - θα βοηθήσει να γίνει το σώμα πιο εμφανές και να δώσει τις σωστές αναλογίες.

Ορθογώνιο

Αυτός ο τύπος αριθμού χαρακτηρίζεται από την απουσία έντονης μέσης και ίσιας γοφών. Το πρόβλημα για αυτές τις γυναίκες είναι συνήθως "τοπικό" - το υπερβολικό βάρος σε ορισμένες περιοχές, η κυτταρίτιδα ή η παρουσία μιας διογκωμένης κοιλιάς. Οι γυναίκες αυτού του είδους πρέπει να εγκαταλείψουν ασκήσεις στους κοιλιακούς μυς και να επικεντρωθούν στους γοφούς και το στήθος. Εάν ο όγκος τους αυξηθεί, ο αριθμός θα γίνει πολύ πιο θηλυκός.

Αντεστραμμένο τρίγωνο

Έλλειψη όγκου στο κάτω μέρος και ευρεία ώμους - αυτό είναι το πρόβλημα αυτού του τύπου του αριθμού. Ως εκ τούτου, η βάση του προγράμματος πρέπει να είναι μια άσκηση για την αύξηση του όγκου των ισχίων, αυτές περιλαμβάνουν επιθέσεις ή καταλήψεις. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις ασκήσεις με το βάρος - δεν χρειάζεστε έναν όγκο στην κορυφή. Η καρδιαγγειακή προπόνηση, και ειδικά η ελλειπτική διαδρομή, ο διάδρομος και οι άλλοι εξομοιωτές προσομοίωσης ποδιών είναι η επιλογή σας.