Δίαιτες

Αυτά τα 7 λάθη που κάνετε κάθε μέρα - επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας


Ρίξατε γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι γυναίκες που παίρνουν μεταξύ τριών και επτά γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα χάνουν περισσότερο λίπος και κερδίζουν περισσότερη μυϊκή μάζα από εκείνες που το κάνουν λιγότερο συχνά.

Προτιμάτε να κοιμάστε ζεστά

Για να καψετε λίπος, μειώστε τη θέρμανση.

Οι συμμετέχοντες στο πείραμα κοιμήθηκαν σε ένα δωμάτιο για ένα μήνα, η μέση θερμοκρασία του οποίου ήταν 18 μοίρες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συσσώρευαν διπλάσια ποσότητα καφέ λίπους - λιπώδη ιστό που μπορεί να αποσυντεθεί γρήγορα, να παρέχει στο σώμα ενέργεια και θερμότητα.

Το πιο καφέ λίπος που έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο και να περάσετε περισσότερο χρόνο έξω.

Αρνήθηκαν υδατάνθρακες

Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πολύ καλύτερη από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε πλήρως τη χρήση των υδατανθράκων! Ειδικά εάν ασκείτε τακτικά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες χρειάζονται γλυκογόνο, ο οποίος περιέχεται σε υδατάνθρακες. Και αν καταναλώσετε λίγα υδατάνθρακες, το επίπεδο γλυκογόνου θα μειωθεί και δεν θα έχετε την ενέργεια να παίζετε αθλήματα.

Ανακυκλώνετε στο γυμναστήριο

Ο κανόνας είναι "περισσότερο - καλύτερα "δεν λειτουργεί αρκετά εδώ. Οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν, οπότε μην βιάζετε το σώμα σας με τακτική άσκηση.

Χαλαρώνετε ενώ ασκείτε

Μην τεντώσετε την άσκηση για 40 λεπτά: 20 λεπτά ασκήσεων υψηλής έντασης με σύντομα διαστήματα. - Η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να κάψουν λίπος.

Εσείς σνακ

Ξεχάστε τις μπάρες χαμηλών θερμίδων. Φάτε ένα σνακ στα καρύδια.

Σας λείπει η προπόνηση το πρωί.

Ξεκινήστε το πρωί με τρέξιμο ή υπαίθριες δραστηριότητες, αν ο καιρός το επιτρέπει. Ο πρωινός ήλιος έχει θετική επίδραση στο έργο της καρδιάς σας, το οποίο, όπως γνωρίζουμε, είναι υπεύθυνο για πολλές από τις λειτουργίες του σώματος.