Ομορφιά

Απομνημονεύστε αυτούς τους 5 κανόνες και θα γνωρίζετε πάντα το σωστό βάρος σας.


Είναι καλύτερα να ζυγίζετε τον εαυτό σας το πρωί για έναν απλό λόγο - αυτή είναι η μόνη ώρα της ημέρας όταν το σώμα σας είναι υπό τις ίδιες συνθήκες. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας μαζί σας υπάρχουν διάφορες μεταμορφώσεις. Για παράδειγμα, ήπιες πολύ νερό ή είχαμε καλό γεύμα. Ή, αντιθέτως, δεν είχαν χρόνο να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το βάρος αυξάνεται πριν από την εμμηνόρροια.

Λίγες ημέρες πριν την εμμηνόρροια και στις πρώτες μέρες το βάρος των γυναικών αυξάνεται. Κατά κανόνα, αυξάνεται κατά μιάμιση χιλιόγραμμο. Αφήστε αυτό το σχήμα στις κλίμακες να μην σας τρομάξει σε αυτή την περίοδο. Ή για να μην τραυματιστούμε ηθικά και καθόλου να ζυγίζουμε αυτές τις μέρες.

Το βάρος μπορεί να σταματήσει

Αν έχετε ήδη πέσει περίπου το 10% του βάρους και έχετε παρατηρήσει ότι οι αριθμοί στις κλίμακες έχουν σταματήσει να μειώνονται, αυτό είναι φυσιολογικό. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να συνηθίσει στο νέο βάρος. Μετά το διάλειμμα, σίγουρα θα πάει πιο κάτω. Μην ανησυχείτε.

Το βάρος πρέπει να μειώνεται σε 2-6 kg ανά μήνα. Εάν χάσετε περισσότερα από 6 κιλά το μήνα, τότε ο κίνδυνος να ανακάμψει γρήγορα μετά από να κερδίσει την ευκολία είναι πολύ υψηλός. Η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα - ο πρώτος μήνας (ή μάλλον, δύο εβδομάδες), όταν ξεκινήσατε να χάσετε βάρος - τότε λόγω του ύδατος και του περιεχομένου του εντέρου, τα κιλά αφήνουν ταχύτερα.

Τρεις φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετές για ένα πλήρες όραμα της εικόνας. Διαφορετικά, είναι μεγάλη απογοήτευση να μην βλέπετε την επόμενη ημέρα μικρότερο ποσοστό και η ηθική σας στάση θα μειωθεί στο μηδέν. Αυτό θα εξαλείψει τα τυχαία αποτελέσματα και θα αξιολογήσει την επιτυχία σας δίκαια.
Shutterstock

Ζυγίστε τον εαυτό σας μετά το Σαββατοκύριακο

Μετά το "καλά τρέφονται Σαββατοκύριακο", να είστε βέβαιος να σταθεί στις κλίμακες. Ναι, ο αριθμός σίγουρα δεν θα σας ικανοποιήσει, αλλά θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για το μέλλον.

Το νερό δεν επηρεάζει το βάρος

Αν νομίζετε ότι το βάρος δεν μειώνεται λόγω του γεγονότος ότι πίνετε πολύ νερό, γνωρίζετε ότι πρόκειται για μύθο. Η ημερήσια τιμή είναι από 1,5 έως 2 λίτρα. Εάν μειώνετε συνειδητά ή απορρίπτετε πλήρως τα αποθέματα υγρών στο σώμα, θα προκαλέσετε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών. Σας υπενθυμίζουμε: είναι εύκολο να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό, αλλά η διάσπαση είναι πολύ πιο δύσκολη.

Οι ζυγοί πρέπει να στέκονται σε σκληρή επιφάνεια. Μη ζυγίζετε τον εαυτό σας βάζοντας ζυγαριές στο χαλί. Στην πραγματικότητα, ο σωρός απορροφά λίγο από το βάρος. Ελέγξτε αυτή τη δήλωση τοποθετώντας τη συσκευή σε δάπεδο με πλακάκια: η διαφορά είναι άμεσα ορατή. Και αυτό δεν είναι 200-300 g, και σε ορισμένες περιπτώσεις από 2 έως 3 kg ή περισσότερο.

Πρέπει να στέκεστε ευθεία στις κλίμακες

Σταθείτε ίσια χωρίς κλίση και μην γυρίζετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μην προσπαθήσετε να εξαπατήσετε τη συσκευή. Η θέση του σώματος επηρεάζει επίσης το σωστό αποτέλεσμα. Μη ζυγίζετε τον εαυτό σας αμέσως μετά την άσκηση. Αυτό είναι χάσιμο χρόνου και εσκεμμένη απογοήτευση, επειδή στο διάδρομο χάνετε μόνο νερό.

Οι καταθέσεις λιπών παραμένουν στη θέση τους. Συχνά, η έντονη άσκηση οδηγεί σε ένα διατροφικό οροπέδιο, όταν ένας σημαντικός δείκτης δεν αλλάζει καθόλου - παγώνει επ 'αόριστον. Σταματήστε την εξαντλητική προπόνηση στον έβδομο ιδρώτα - επιλέξτε μια καλή σωματική δραστηριότητα: περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα, χορός.