Υγεία

Σταματήστε να κάνετε αυτά τα 5 λάθη και θα νιώσετε πολύ νεώτερα.


Ο πόνος στην πλάτη ενοχλεί πολλούς. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται λόγω καθιστικής εργασίας, όταν πρέπει συνεχώς να βρίσκεται σε μια θέση και να μην κινείται. Αυτή η ταλαιπωρία μπορεί να σας προσπεράσει ανά πάσα στιγμή - είτε κατά τον καθαρισμό, το περπάτημα ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Ή ίσως κάνετε ακριβώς αυτά τα 5 λάθη.

Δεν μπορείτε: να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις όλη την ώρα.
Απαραίτητη: να κάνετε μια ποικιλία. Αλλάξτε τον ώμο σας όταν μεταφέρετε μια βαριά τσάντα, για παράδειγμα.

Δεν μπορείτε: να λυγίζετε και να ανεβείτε.
Απαραίτητο: οκλαδόν με ευθεία πλάτη και καμπύλο στήθος. Αυτό θα ανακουφίσει την τάση από τη σπονδυλική στήλη και θα βοηθήσει να αποφευχθεί η σβέση των κάτω σπονδυλικών δίσκων.

Δεν μπορείτε: να καθίσετε ή να σταθείτε για πολύ καιρό.
Ανάγκη: κίνηση! Ακόμα κι αν καθίσετε στο γραφείο. Περπατήστε στο καφετιέρα, για παράδειγμα.

Δεν μπορείτε: να παραμελήσετε τους μυς.
Απαραίτητο: ενίσχυση των μυών της πλάτης. Για να το κάνετε αυτό, το ιδανικό τζάμι.

Είναι αδύνατο: να κινηθείτε όταν αισθάνεστε ότι αυτό σας δίνει δυσφορία.
Χρειάζεται: ζητήστε βοήθεια εάν πρέπει να πάρετε κάτι που δεν μπορείτε να χειριστείτε. Και ακούτε πάντα τη φωνή στο κεφάλι σας: σίγουρα ξέρει τι χρειάζεστε.