Υγεία

Τρώτε αυτά τα 10 τρόφιμα τακτικά και θα φοράτε ρούχα μικρότερου μεγέθους.

Pin
Send
Share
Send
Send



Οι διατροφολόγοι υπογραμμίζουν ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να περιορίζεται σε μια πενιχρή διατροφή. Συνιστάται να συμπεριληφθεί σε αυτό ένα σύνολο από διάφορες ενέργειες, αρχίζοντας από το πόσιμο συγκεκριμένης ποσότητας νερού και τελειώνοντας με μια πλήρη αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα. Η βάση σχεδόν κάθε δίαιτας αποτελείται από τρόφιμα που έχουν διαφορετικές ιδιότητες καύσης λίπους.

Πράσινο τσάι

Το ποτό αυτό είναι καλό σβήσιμο δίψας και είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Λόγω της μοναδικής σύνθεσής του, βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού. Αυτό έχει θετική επίδραση στην οξείδωση του λίπους, με αποτέλεσμα την έξοδο επιπλέον κιλών. Μπορείτε να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία προσθέτοντας βότανα και μπαχαρικά στο πράσινο τσάι, όπως karkade, flaxseed, κανέλα, κλπ. Για να κάνετε το πράσινο τσάι σωστά, πρέπει να μαγειρέψετε φύλλα τσαγιού και αφήστε τα για 3 λεπτά, στη συνέχεια αφήστε το να κρυώσει.

Νερό λεμονιού

Συνιστάται η χρήση νερού αναμεμειγμένου με χυμό λεμονιού. Αυτό θα προσφέρει ένα βελτιωμένο αποτέλεσμα αδυνατίσματος. Το Λεμόνι είναι σε θέση να μειώσει την όρεξη και να επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία. Το νερό και το λεμόνι είναι διαφορετικές ιδιότητες καύσης λίπους, επομένως η συνδυασμένη χρήση τους σας επιτρέπει να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Για το μαγείρεμα, προσθέστε χυμό λεμονιού από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πρέπει να πιείτε το ποτό τη νύχτα ή μισή ώρα πριν από το πρωινό.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν το σώμα να παράγει την ορμόνη calcitriol, έναν φυσικό καυστήρα λίπους. Όταν χάνετε βάρος, πρέπει να κανονίσετε ημέρες νηστείας με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Το καλύτερο σερβίρεται κεφίρ, γιαούρτι και τυρί cottage. Ο έλεγχος βάρους θα είναι πιο αποτελεσματικός εάν πραγματοποιούνται εβδομάδες νηστείας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα συμβάλουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης του λίπους και θα έχουν θετική επίδραση στην πέψη.

Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη περιέχει χρήσιμες ίνες και σελήνιο. Τα πλεονεκτήματα της χρήσης του είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η σταθεροποίηση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα και η βελτίωση του εντέρου. Πλιγούρι βρώμης θα παρέχει επίσης την απέκκριση της περίσσειας χοληστερόλης. Συνιστάται να μαγειρεύετε το κουάκερ για πρωινό, προσθέτοντας φρούτα σε αυτό.

Φλυτζάνι φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι μεταξύ των πιάτων για την απώλεια βάρους. Συνιστάται να μην βράζει, αλλά να ατμού. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ετοιμάσετε ένα δοχείο, δημητριακά και νερό. Ένα ποτήρι φαγόπυρο χύνεται με δύο ποτήρια βραστό νερό, μετά το οποίο το δοχείο καλύπτεται με ένα καπάκι και αφήνεται όλη τη νύκτα. Το φαγόπυρο περιέχει βιταμίνες, πρωτεΐνες και άλλες ουσίες χρήσιμες για το σώμα, βοηθά στη διατήρηση του σχήματος. Δεν συνιστάται η προσθήκη μπαχαρικών, σαλτσών, φρούτων και κεφίρ στο φαγόπυρο, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Τζίντζερ

Τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους, την προετοιμασία των ποτών με αυτό. Μπορούν επίσης να προσθέσουν λεμόνι, κανέλα, πράσινο τσάι, χυμό πορτοκαλιού και πολλά άλλα. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της επίδρασης του τζίντζερ. Για γρήγορη καύση λίπους, συνιστάται επίσης να προετοιμάσετε ένα βάμμα τζίντζερ για το αλκοόλ.

Θαλασσινό λάχανο

Υπάρχουν δίαιτες, το κύριο συστατικό του οποίου είναι το γαλάζιο. Παρέχει καύση λίπους, πρόληψη διαφόρων ασθενειών και κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες. Αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Η λαμιναρία έχει θετική επίδραση στην πεπτική διαδικασία, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνει τη χοληστερόλη. Για την κατανάλωση αποξηραμένου καλαμποκιού, ρίχνουμε πάνω από το νερό και αφήνουμε σε δροσερό μέρος για 10 ώρες, στη συνέχεια πλένουμε, γεμίζουμε με νερό και λεμόνι και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά.

Το σκόρδο

Το σκόρδο θα βοηθήσει στην εντατικοποίηση της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος και θα καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία της χοληστερόλης. Εφαρμόζοντας το σκόρδο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή μια μεγάλη ποσότητα τροφής, πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς και να τρώτε δημητριακά και φρούτα. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, συνιστάται να φάτε ένα σκελίδες σκόρδο την πρώτη μέρα κατάποσης πριν από τα γεύματα, αυξάνοντας καθημερινά το ποσό από ένα σκελίδα και μειώνοντας την από την έκτη μέρα.

Κανέλα

Η κανέλα μειώνει το επίπεδο γλυκόζης και χοληστερόλης στο αίμα, μειώνει την όρεξη και εμποδίζει το σχηματισμό λιπωδών κυττάρων στο σώμα, ενεργοποιώντας συγχρόνως τη διαδικασία διαίρεσης παλαιών. Κανέλα μπορεί να προστεθεί στα ποτά και να καταναλώνεται καθημερινά.

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ καίει λίπος καλά και επίσης μειώνει την όρεξη. Τα εσπεριδοειδή επιταχύνουν τις μεταβολικές και πεπτικές διεργασίες, πράγμα που εμποδίζει την εναπόθεση λίπους στους ιστούς. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ πρέπει να είναι καθημερινή. Πρέπει να φάτε ½ του φρούτου αυτού. Ένα ωραίο επίδομα: το γκρέιπφρουτ όχι μόνο θα ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Pin
Send
Share
Send
Send