Υγεία

6 λάθη κατά τη διάρκεια της διατροφής, λόγω της οποίας δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Pin
Send
Share
Send
Send



Πριν από εσάς, λόγω μιας ανεπιτυχούς προσπάθειας να χάσετε βάρος, σημειώστε ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε για να γυρίσετε τα τραπέζια.

Τρώτε κατεψυγμένα τρόφιμα

Ναι, η ποσότητα θερμίδων στη συσκευασία μπορεί να χωρέσει στη διατροφή σας. Αλλά αυτό είναι όλο. Εάν αγοράζετε κατεψυγμένα τρόφιμα, είναι γεμάτο με τεχνητά συστατικά. Τέτοιες τροφές μπορεί να φαίνονται διατροφικές, αλλά υπάρχουν περισσότερες υγιεινές επιλογές. Αυτό μπορεί να κάνει τη διατροφή σας αναποτελεσματική και να βλάψει την υγεία σας.

Οι επιλογές χαμηλών θερμίδων είναι επίσης μια παγίδα. Περιέχουν υψηλότερες ποσότητες ζάχαρης και άλλων πρόσθετων ουσιών.

Δεν κοιμάσαι αρκετά

Η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι συχνά θέλετε να φάτε, επειδή δεν έχετε αρκετή ενέργεια. Ο ύπνος δεν επηρεάζει το μανία του βάρους, οπότε μην το παραμελίζετε.

Τρώτε κρυφές θερμίδες

Ας πούμε ότι τρώτε σαλάτα καθημερινά. Ακούγεται υπέροχο, αλλά αυτό που βάζετε στα θέματα σαλάτας. Επιλέξτε πιο σκούρα, φυλλώδη λαχανικά, τα οποία περιλαμβάνουν τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Αντί για σάλτσα κρέμας, επιλέξτε το ελαιόλαδο, το βαλσαμικό ξύδι ή το φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Εάν βγάλετε ξαφνικά σταφίδες ή βακκίνια, θυμηθείτε ότι και οι δύο περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αντί του μπέικον και των κρουτόν, προσθέστε τους ηλιόσπορους στη σαλάτα.

Τρώτε πάρα πολύ υγιεινό φαγητό

Μπορείτε να φάτε υγιεινά τρόφιμα όλη την ημέρα, αλλά ποια είναι τα μεγέθη των μερίδων; Δεν πρέπει να είναι τεράστια. Επομένως, τρώτε πιο συχνά και λίγο, και το πιο σημαντικό, να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.

Εκπαιδεύετε πάρα πολύ

Όταν πρόκειται για δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τον κανόνα 80/20. Η εστίασή σας στο 80% θα πρέπει να αφορά στη διατροφή και το 20% στην κατάρτιση. Αν περνάτε πολύ χρόνο σε αθλήματα και λίγη προσοχή στη διατροφή, δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.

Τρώτε χαοτικά

Εάν κρατάτε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, είναι υπεύθυνος για τη διατροφή, τότε μόνο θα χάσετε βάρος. Θα πρέπει πάντα να γνωρίζετε τι και πότε να τρώτε. Συνιστάται να τρώτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Στη συνέχεια, η υπερκατανάλωση δεν σας απειλεί.

Pin
Send
Share
Send
Send