Ψυχολογία

5 ασυνήθιστοι και ελάχιστα γνωστοί τρόποι για να ξεπεραστεί η αϋπνία

Pin
Send
Share
Send
Send



Ίσως ο καθένας να γνωρίζει την κατάσταση όταν, μετά από μια δύσκολη μέρα, πηγαίνετε στο κρεβάτι, κλείνετε τα μάτια σας, θέλετε να πάτε για ύπνο αμέσως, αλλά δεν μπορείτε. Μπορείτε να περάσετε από πολλούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την αϋπνία: αερίζετε το δωμάτιο, πίνετε ζεστό γάλα, νομίζετε αρνιά, αλλά, δυστυχώς, τίποτα δεν βοηθά. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Σήμερα θα σας πούμε περίπου 5 ασυνήθιστους και ελάχιστα γνωστούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αϋπνία.

1. Κύματα

Αντί να μετράτε πρόβατα, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας να κουνάει στα κύματα. Προσπαθήστε να αισθανθείτε την κίνηση της ταλάντωσης, αν οι σκέψεις σας αποσπούν την προσοχή από αυτή την εικόνα, επιστρέψτε ξανά σε αυτήν.

2. Θέστε για ύπνο

Υπάρχει μια φυσική στάση για ύπνο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ανασηκώστε ελαφρώς το κεφάλι σας, έτσι ώστε τα μάτια να γυρίσουν λίγο πίσω και να χαλαρώσουν τελείως. Αυτό ακριβώς αντιστοιχεί στην πιο φυσική θέση του σώματός σας όταν κοιμάστε.

3. Αναπνοή

Η σωστή αναπνοή είναι επίσης σημαντική. Αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας, μετρώντας σε 5, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση, τόσο πιο οξυγονωμένο θα είναι ο εγκέφαλός σας και, κατά συνέπεια, ο αγαπημένος ύπνος θα έρθει πιο γρήγορα.

4. Η δύναμη της πρότασης

Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια τεντώστε ελεύθερα κατά μήκος του κρεβατιού, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην παραλία που λάμπει έναν λαμπερό ήλιο και κάθε μέρος της ζεστασιάς που απορροφάτε με το σώμα σας. Αισθανθείτε πώς αρχίζετε να γεμίζετε με θερμότητα, καθώς διεισδύει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Προσπαθήστε να μην προχωρήσετε και σύντομα δεν θα παρατηρήσετε πώς κοιμηθείτε.

5. Η μέθοδος των μνημών

Αυτή η μέθοδος προτείνει την κύλιση της μέρας που περνά με τη μικρότερη λεπτομέρεια, σαν να βλέπατε μια ταινία. Ξεκινήστε το πρωί, θυμηθείτε όλες τις ενέργειές σας, όλους τους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνήσατε, όλα τα έμπειρα συναισθήματα και συναισθήματα και μην ξεχνάτε τα μικρά πράγματα.

Pin
Send
Share
Send
Send