Γνωστικές

10 κόλπα για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί


Καταλαβαίνουμε ότι ένα απασχολημένο πρόγραμμα και η οικιακή εργασία δεν αφήνουν άλλη επιλογή, όπως να πίνουν καφέ και να μένουν όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να πάρει αρκετό ύπνο όλη την ημέρα το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, αν θέλετε να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμά σας και να κοιμηθείτε εγκαίρως για να σηκωθείτε νωρίς το πρωί και να αισθανθείτε καλά, τότε έχουμε υπέροχα νέα για εσάς - είναι πολύ πιθανό. Απλά πρέπει να κάνετε αυτά τα 10 πράγματα.

Ρυθμίστε μόνο μία φορά στο ξυπνητήρι.

Γνωρίζουμε πόσο σπουδαίος είναι ο πειρασμός να ρυθμίσουμε τον συναγερμό σε μερικά διαστήματα, καθυστερώντας όλη την ώρα της αφύπνισης. Αλλά οι γιατροί λένε ότι ερεθίζει το σώμα σας και η αφύπνιση δεν γίνεται πολύ υγιής. Επομένως, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να θέσει μόνο μία φορά στο ξυπνητήρι και να σηκωθεί στο πρώτο σήμα. Και ιδανικά, πρέπει να συνηθίσετε να σηκωθείτε εντελώς χωρίς ξυπνητήρι.

Ρυθμίστε τον συναγερμό για 15 λεπτά νωρίτερα από ό, τι σκοπεύετε να σηκωθείτε

Ο ταχύτερος τρόπος για να χαλάσει το πρωί, και ίσως το υπόλοιπο της ημέρας, είναι να ντυθείς και να αφήσεις το σπίτι σε βιασύνη, χωρίς να έχεις πρωινό. Ένα μετρημένο πρωινό είναι μία από τις σπάνιες, αλλά εφικτές, πολυτέλειες.

Ένα επιπλέον 15 λεπτά ύπνου δεν θα σας δώσει τίποτα σημαντικό, αλλά επιπλέον 15 λεπτά το πρωί θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα και να έχετε περισσότερο χρόνο.

Προσπαθήστε να μείνετε λιγότερο στο τηλέφωνο

Αν αυτά δεν είναι σημαντικά θέματα, αλλά η αδράνεια στα κοινωνικά δίκτυα, τότε είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουμε. Έτσι θα κάνετε περισσότερα πράγματα σε μια μέρα, και ίσως αισθάνεστε καλύτερα.

Φάτε το πρωινό σας καθισμένο

Ένας άλλος λόγος για να ξυπνήσετε νωρίτερα είναι να απολαύσετε ένα χαλαρό πρωινό, το οποίο είναι τόσο σημαντικό και ωφέλιμο για το σώμα, αντί να σπρώχνετε φαγητό στο στόμα σας στο δρόμο για εργασία.

Προετοιμάστε περισσότερα ρούχα το βράδυ

Προκειμένου να μην χάσετε χρόνο σ 'αυτό το πρωί και να κάνετε τα πάντα χωρίς βιασύνη και τακτοποιημένα. Ξέρετε: το πρωί πάντα φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα για να φορέσει και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τίποτα.

Σηκωθείτε νωρίς για να έχετε χρόνο να κάνετε τις ασκήσεις.

Στη δεύτερη θέση στην κατάταξη των σημαντικών πρωινών υποθέσεων μετά το πρωινό είναι μια εύκολη προθέρμανση. Δεν γνωρίζετε πώς αναζωογονεί και πώς ενεργοποιείται για όλη την ημέρα. Και ναι, είναι πολύ υγιές.

Μην ξεκινήσετε να δουλεύετε σε πιτζάμες

Πρώτα σηκωθείτε, ζεσταθείτε, πάρετε ντους, ντυθείτε, πάρτε πρωινό και μετά πηδήξτε στην ημέρα εργασίας σας με το κεφάλι σας. Θα δείτε - θα αισθανθείτε πιο αναζωογονημένοι και πιο ολοκληρωμένοι.

Αναπτύξτε μια τελετή ομορφιάς πρωινού

Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι είναι στην ευχάριστη θέση να σηκωθούν νωρίς για να έχουν χρόνο για να πλύνουν σιγά-σιγά τα αγαπημένα τους προϊόντα, να εφαρμόζουν αρωματική κρέμα στο πρόσωπο και το σώμα και να κάνουν ελαφρύ μακιγιάζ. Αν δεν έχετε ένα τέτοιο τελετουργικό ομορφιάς, τότε βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να το αναπτύξετε.

Με την ευκαιρία, το τελετουργικό ομορφιάς βράδυ λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο: σας προετοιμάζει τέλεια για ύπνο.

Μην αρνούνται τον εαυτό σας ένα ντους το πρωί και στο μπάνιο το βράδυ

Αυτό, στην πρώτη περίπτωση, είναι φοβερό, και στο δεύτερο είναι χαλαρωτικό, σαν να είχατε μια διαδικασία spa.

Πάμε στο κρεβάτι εγκαίρως

Ίσως για σας είναι ένα αδύνατο έργο, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε. Διδάξτε τον εαυτό σας να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23:00. Και ναι, μην πάρετε μαζί σας φορητό υπολογιστή στο κρεβάτι, καθώς και σκέψεις σχετικά με την εργασία. Για αυτό υπάρχει όλη η επόμενη μέρα.