Υγεία

Κορυφαία 7 υγιεινά τρόφιμα που χρειάζεστε για να τρώτε περισσότερο

Pin
Send
Share
Send
Send



Μια πλήρης, υγιής και μεγάλη διάρκεια ζωής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φαγητό που επιλέγετε. Όλοι γνωρίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις των επιβλαβών προϊόντων στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά τι πρέπει να φάτε για να νιώσετε καλά και να ζήσετε πολύ;

1. Ρογκούλα εξαιρετικά επωφελής για το σώμα, όπως κάθε πράσινο. Περιέχει μεγάλη ποσότητα μετάλλων και βιταμινών, όπως χαλκό, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Γ, Ε και πολλά άλλα. Οι ειδικοί λένε ότι αρκεί να τρώμε μια χούφτα χέρι μεγέθους ρόκα κάθε μέρα για να προστατευθούμε σχεδόν εντελώς από τον κίνδυνο ανάπτυξης ογκολογίας.

2. Μπρόκολο - ο καλύτερος φίλος των γυναικών. Στη σύνθεση του προϊόντος υπάρχει μια ουσία σουλφοραφάνη και αυτό είναι ένας αξιόπιστος βοηθός στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Κυρίως το μπρόκολο και το σταυρό είναι χρήσιμα για το θηλυκό στήθος και το αναπαραγωγικό σύστημα.

3. Αβοκάντο Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια των ετών το επίπεδο της χοληστερόλης μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, αλλά και σε πολλά άλλα προβλήματα. Για να προστατευτείτε από την υψηλή χοληστερόλη, έχει νόημα κάθε μέρα ή κάθε μέρα να τρώτε τουλάχιστον μισό αβοκάντο. Ο καρπός του όχι μόνο θα μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα, αλλά και θα αλλάξει σημαντικά το δέρμα και τα μαλλιά, τα οποία με την πάροδο των ετών χάνουν την ελαστικότητα και την υγρασία.

4. Ολόκληρα προϊόντα σιτηρών - καλύτερους φίλους εκείνων που πρόκειται να ζήσουν πολύ. Λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας σε ίνες, είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες, να βελτιώσουν την κατάσταση του στομάχου, του εντερικού σωλήνα, καθώς και να προστατεύσουν από την ανάπτυξη αγγειακών και καρδιακών παθήσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες που έχουν περάσει το κατώτατο όριο των σαράντα ετών.

5. Τυποποιημένες ντομάτες βοηθούν επίσης να ζήσουν για να διατηρήσουν υγιή. Περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι χρήσιμο για την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κατάσταση του αίματος και αποτελεί εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου.

6. Πράσινο τσάι. Πρέπει να πίνετε ένα καλής ποιότητας προϊόν φύλλο για την εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το πράσινο τσάι είναι καλό για την πέψη, το οποίο τείνει να επιβραδύνεται με μια ορισμένη ηλικία.

7. Τη θερινή περίοδο θα πρέπει να τρώτε όσο πιο συχνά γίνεται. μούρα, για παράδειγμα, φράουλες. Αναστέλλει τη γήρανση του σώματος, επηρεάζει θετικά το πεπτικό σύστημα και ακόμη και τον εγκέφαλο. Ένα άλλο πλεονέκτημα των φραουλών είναι η χαμηλή ενεργειακή τους αξία, ώστε να μπορείτε να εμπλακείτε με ασφάλεια σε αυτή τη χρήσιμη λιχουδιά.

Pin
Send
Share
Send
Send