Υγεία

5 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν από το γεύμα για να ζήσετε πολύ


Περισσότερη επικοινωνία

Ακόμα κι αν δεν είστε φίλοι με τους συναδέλφους σας, ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε για κάτι αφηρημένο από το γραφείο δεν θα παρεμβαίνει. Από τις τελευταίες αισθήσεις στον κόσμο της επίδειξης επιχειρήσεων μέχρι τα επερχόμενα σχέδια για ένα ταξίδι, η επικοινωνία για 5 λεπτά σε ένα ενδιαφέρον θέμα θα είναι μια τεράστια ψυχολογική ανακούφιση και θα σας άρει τα πνεύματα.

Σωστό σνακ

Εάν έχετε ξυπνήσει ξυπνητήρι, ξοδέψετε ολόκληρο το πρωί με τέλη ή νομίζετε ότι το όμορφο στυλ είναι σημαντικότερο από το πρωινό - πάρετε ένα σνακ. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για ένα μπαρ, ένα σάντουιτς ή ένα κούνημα πρωτεϊνών - το κυριότερο είναι ότι περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες του σώματος και δεν θα νιώσετε υπνηλία.

Σχέδιο για την ημέρα

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, εάν προσεγγιστεί σωστά. Επιλέξτε ένα ημερολόγιο, το σχεδιασμό που σας αρέσει πολύ, χρωματιστά στυλό, με τα οποία θα το γεμίσετε ή αυτοκόλλητα που θα σηματοδοτούν διαφορετικά πράγματα για την ημέρα. Όχι μόνο θα θυμάστε και θα συνεχίσετε με τα πάντα, όπως έχετε προγραμματίσει όλο το χρόνο σας, καθώς και μια δημιουργική διαδικασία που δίνει θετικά συναισθήματα.

Ικανότητα να αποσπά την προσοχή

Μερικές φορές χρειάζεται να βρείτε 5 λεπτά για να ξεφύγετε από την οθόνη και να εργαστείτε. Αφήστε το γραφείο για να πάρει λίγο φρέσκο ​​αέρα ή απλά να καθίσετε στη σιωπή. Όχι μόνο αυτό θα φέρει νέα δύναμη στην εργασία, αλλά και σας επιτρέπει να εστιάζετε περισσότερο.

Καλή μουσική

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να αλλάξετε εντελώς τη διάθεσή σας είναι οι σωστές μελωδίες. Προτιμήστε με γρήγορο ρυθμό, σημειώσεις διασκέδασης και κείμενο φόρτισης. Αυτά είναι θετικά συναισθήματα, αυτή είναι η δαπάνη μιας θετικής αύρας.