Ομορφιά

Δεν θα έχετε πτύχες λίπους στην πλάτη σας εάν κάνετε αυτές τις 4 ασκήσεις τακτικά


Τίποτα δεν προσελκύει τους άνδρες σαν μια εκλεπτυσμένη πλάτη. Εάν βάλετε αυτή τη ζώνη σε τάξη, θα είστε σε θέση να φορέσετε όμορφα ανοιχτά φορέματα και να μην είστε ντροπαλοί για τις αδυναμίες σας. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για μια χαριτωμένη πλάτη.

Τραβήξτε τα επάνω

Δεν ενισχύουν μόνο τα χέρια, αλλά συμβάλλουν και σε μια μεγαλύτερη εκφραστικότητα αυτών των κοιλοτήτων στο πίσω μέρος, για τις οποίες όλοι κυνηγούν.

Πατήστε αλμπουκ

Όμορφη κοιλιά, και επιπλέον μια ισχυρή πλάτη, η οποία δεν θα βλάψει στα γηρατειά.

Τεντώστε

Επηρεάζει όχι μόνο λεπτές γοφούς, αλλά και μια σίγουρη στάση που κοσμεί κάθε γυναίκα.

Planck

Μια άσκηση που ενισχύει και σφίγγει όχι μόνο την πλάτη, αλλά και τους κοιλιακούς, τα πόδια και, φυσικά, τα όπλα.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πολύ βαρύ αλτήρα, επιλέξτε εκείνους με τους οποίους είστε πραγματικά άνετοι. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε 3 σετ 10 φορές, χωρίς να υπολογίζεται η μπάρα. Μια φορά την εβδομάδα για ένα μήνα, και φορέματα με ανοιχτή πλάτη θα είναι το αγαπημένο σας κομμάτι της ένδυσης.