Υγεία

Λόγω αυτών των 5 σφάλματα μεσημεριανού, δεν μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος


Το μεσημεριανό γεύμα συνήθως μας βρίσκει κάπου στο γραφείο και φυσικά δεν είναι εύκολο να ακολουθήσουμε όλους τους κανόνες της διατροφής σε μια τέτοια σύγχυση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τουλάχιστον τα βασικά τρόφιμα (δηλαδή το μεσημεριανό γεύμα), αλλιώς ποτέ δεν θα χωρέσετε στο κόκκινο φόρεμα, το οποίο έχει κρεμάσει στο ντουλάπι σας για δύο χρόνια.

Φάτε για μεσημεριανό γεύμα όλα στη σειρά

Εάν για πρωινό υπάρχει ένα γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας περισσότερο ή λιγότερο αποδεκτό, τότε σίγουρα δεν αξίζει να το κάνετε για μεσημεριανό γεύμα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα λιγότερο θρεπτικά, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικά τρόφιμα. Οι σαλάτες λαχανικών, το βραστό κοτόπουλο με ένα πιάτο και άλλα προϊόντα διατροφής θα θεραπεύσουν το σώμα σας πολύ πιο απαλά.

Πιείτε γλυκούς χυμούς

Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι αξίζει πόση όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Αλλά όταν οι διατροφολόγοι μιλούν για αυτό, μιλάμε για απλό νερό, και σε ακραίες περιπτώσεις, σπιτικά ποτά φρούτων. Αλλά οι χυμοί φρούτων περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη (και σε πακέτα δεν υπάρχει χυμός καθόλου, μόνο συντηρητικά).

Μην τρώτε σούπες

Το καλύτερο γεύμα για μεσημεριανό γεύμα είναι σούπα. Το βραστό κρέας και τα λαχανικά δεν είναι μόνο υγιεινά, αλλά και πολύ λιγότερα σε θερμίδες από τα πιάτα δίπλα με σάλτσες και υπερβολικό φυτικό έλαιο.

Περάστε το γεύμα

Η παράκαμψη του γεύματος, ακόμη και αν έχει λιγότερη σημασία, δεν αξίζει τον κόπο. Πρώτον, είναι γεμάτο με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Δεύτερον, αν δεν έχετε γεύμα, μέχρι το τέλος της ημέρας θα αισθανθείτε εντελώς εξαντλημένοι. Και, τέλος, μετά από την πείνα όλη την ημέρα, το κύριο γεύμα θα είναι το βράδυ, που δεν είναι καθόλου η καλύτερη ιδέα για την υγεία και το σχήμα.

Αγνοήστε το πρωινό

Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας, το οποίο δεν κουράζεται να λέει όλοι οι διατροφολόγοι και οι γιατροί (και ταυτόχρονα εμείς). Ωστόσο, πολλοί τον αγνοούν. Κάποιος δεν έχει χρόνο για πρωινό το πρωί, κάποιος καθυστερεί για δουλειά και κάποιος απλά δεν έχει όρεξη. Παρόλα αυτά, θα πρέπει σίγουρα να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να έχετε το πρωινό όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Σε αυτή την ενέργεια το σώμα σας θα υπάρχει κατά τη διάρκεια της ημέρας και σχεδόν όλες οι θερμίδες θα ανακυκλωθούν.