Υγεία

Εάν γνωρίζετε αυτά τα 5 κόλπα, ποτέ δεν θα πάσχετε από σωματικό πόνο.

Pin
Send
Share
Send
Send



Ημικρανία

Με την ηλικία, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πονοκεφάλους. Αλλά πώς να τα αναγνωρίσουμε και πώς να τα αντιμετωπίσουμε;

Ο πόνος στον αυχένα έχει αναγνωριστεί ως ένα συνηθέστερο σύμπτωμα της ημικρανίας από τη ναυτία. Όταν εμφανίζεται η ημικρανία, συνιστάται να κάνετε μια απλή άσκηση: πιέστε το πηγούνι στο στήθος και κρατήστε τη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα, αφήστε την και στη συνέχεια επαναλάβετε.

Μην αγνοείτε τις αλλεργίες. Σχεδόν οι μισοί ασθενείς με ημικρανία είναι επίσης αλλεργικοί. Οι αλλεργίες προκαλούν φλεγμονή του νεύρου και την απελευθέρωση χημικών ουσιών, όπως οι ισταμίνες, που προκαλούν ημικρανίες.

Δοκιμάστε μαγνήσιο. Αυτό το συμπλήρωμα ορυκτών μπορεί να είναι χρήσιμο για εκείνους που έχουν ημικρανίες που προκαλούνται από τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Πόνος στην πλάτη

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη επηρεάζει περίπου το 30 τοις εκατό των γυναικών ανά πάσα στιγμή.
Εάν κάθεστε καθόλη τη μέρα στο τραπέζι, όταν ακουμπάτε προς τα εμπρός για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να δημιουργήσετε χρόνια πίεση στην κάτω πλάτη και στη σπονδυλική στήλη.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να μειωθεί με το περπάτημα και τη φυσιοθεραπεία.

Επίσης, η πλάτη μπορεί να βλάψει εξαιτίας των ασθενών κοιλιακών μυών. Εάν οι μύες δεν αναπτύσσονται, τότε η κάτω πλάτη σας παραμένει η μόνη υποστήριξη για όλο το βάρος του σώματός σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρό φορτίο.

Πρώτα χρειάζεστε ένα κρεβάτι που θα χαλαρώσει την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ορθοπεδικό στρώμα ή ακόμα και ένα πάτωμα. Και στη συνέχεια ομαλά πηγαίνετε στις ασκήσεις και την κατάρτιση δύναμης, η οποία θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς.

Αν έχετε δίσκο με κήλη, τότε υπάρχει και διέξοδος. Αυτά τα μαλακά, ελαστικά μαξιλαράκια μεταξύ των σπονδύλων λειτουργούν ως αμορτισέρ. Καθώς μεγαλώνετε, καταστρέφεται και σβήνεται. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει και να διευκολύνει τον πόνο. Όσο για την άσκηση, κρατήστε το γόνατο στο στήθος σας, κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κάντε το με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε δέκα φορές.

Πόνο στο γόνατο

Μειώστε τον πόνο θα βοηθήσει pop κουρκουμίνη. Το ινδικό μπαχαρικό είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Θα φτάσει στα 500 χιλιοστόγραμμα δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Για να ανακουφίσετε την πίεση από τις αρθρώσεις γονάτων, θα πρέπει να ενισχύσετε όλους τους μυς του κάτω σώματος. Σταθείτε στα κατώτερα σκαλιά, κοιτάξτε προς τα κάτω και χαμηλώστε το δεξί σας πόδι 20 φορές, μόλις αγγίξετε το δάπεδο με τη φτέρνα σας. Όταν σηκώσετε το πόδι σας, πιέστε τους γλουτούς.

Πόνος στις αρθρώσεις

Οι ενοχλητικές αρθρώσεις είναι ένα κοινό πρόβλημα λόγω του ότι οι αρθρώσεις φθείρονται. Η επίλυση αυτού του προβλήματος είναι εύκολη.

Φυσικά, όσο περισσότερο βάρος έχετε, τόσο μεγαλύτερη πίεση και ζημιά προκαλείτε στις αρθρώσεις σας. Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο το βάρος προκαλεί πόνο: η παχυσαρκία συνδέεται με την οστεοαρθρίτιδα, ακόμη και σε αρθρώσεις που δεν επηρεάζονται άμεσα από τα κιλά, όπως στα χέρια σας. Τα χημικά που εκκρίνονται από τον λιπώδη ιστό, όπως οι κυτοκίνες, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα και να καταστρέψουν τον χόνδρο των αρθρώσεων συμβάλλοντας στην οστεοαρθρίτιδα.

Όταν οι αρθρώσεις σας πόνο, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι η άσκηση, αλλά οι πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις, όπως το άλμα, στην πραγματικότητα επιβραδύνουν τη φθορά του χόνδρου στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με ήπια οστεοαρθρίτιδα του γόνατος με τη σταδιακή εισαγωγή της δύναμης. Η έντονη άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις και επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του πόνου.

Πόνος στον αυχένα

Ο πόνος του λαιμού προκαλείται συχνά από το μυϊκό φορτίο, και αυτό είναι εμφανές μεταξύ των ανθρώπων που περνούν πολλές ώρες κουνισμένοι πάνω από έναν υπολογιστή ή μπροστά από ένα τηλέφωνο. Ακούγεται οικείο; Δοκιμάστε αυτά τα εργαλεία:

Οι φυσιοθεραπευτές αντιμετωπίζουν όλο και περισσότερους ασθενείς με παράπονα για τον αυχένα και τον πόνο, και για καλό λόγο: όταν κρατάτε τον λαιμό και την άνω πλάτη σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσετε μυϊκή καταπόνηση και κράμπες.

Για άτομα που υποβλήθηκαν κατά μέσο όρο σε 10 συνεδρίες βελονισμού 50 λεπτών, μαζί με παραδοσιακές θεραπείες όπως φυσικοθεραπεία και παυσίπονα, τα προβλήματα με τον αυχένα έχουν πάψει να υπάρχουν.

Pin
Send
Share
Send
Send