Υγεία

6 λιπαρά τρόφιμα που θα σας κάνουν πραγματικά λεπτό


Τα καρύδια

Αν και τα ξηροί καρποί θεωρούνται προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας, οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα καρύδια έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ από εκείνους που δεν τους προσθέτουν στη διατροφή τους. Η κατανάλωση καρύων μπορεί να αυξήσει τον αριθμό θερμίδων που καίτε σε κατάσταση ηρεμίας και να σας κρατάνε πλήρεις, πράγμα που μειώνει τελικά την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Λάδι καρύδας

Το έλαιο καρύδας συμβάλλει στην αύξηση του ρυθμού μεταβολισμού και στην καύση έως και 120 επιπλέον θερμίδων την ημέρα. Εάν ο στόχος σας είναι να μειώσετε την ένταση του σώματος, τότε μεταβείτε στο λάδι καρύδας. Είναι εξαιρετικό για το τηγάνισμα και την επάλειψη σαλάτες, αντικαθιστά το φυτικό έλαιο.

Αβοκάντο

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί του συνήθους βουτύρου, το έλαιο αβοκάντο παρέχει την απαραίτητη ποσότητα υγιεινών λιπών, ινών και βιταμινών. Μελέτες δείχνουν ότι τα υπέρβαρα άτομα που τρώνε το μισό αβοκάντο την ημέρα αισθάνονται γεμάτα για μερικές ώρες περισσότερο.

Σολομός

Ακόμη και αν ξεχάσετε την εκπληκτική γεύση και άρωμα, αυτή η πηγή βασικών λιπών. Είναι πλούσιο σε υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, και αυτό είναι το κλειδί για τα όμορφα μαλλιά, το υγιές δέρμα και τα ισχυρά νύχια. Και, φυσικά, ο σολομός είναι επίσης μια από τις κύριες πηγές πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην ανασύσταση των αποθεμάτων ενέργειας.

Χόρτο με βόειο κρέας

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ανεξάρτητα από το αν κολλάτε σε τροφές διατροφής ή σαν τρόφιμα που αναφέρουν το σάλιο, όπως χάμπουργκερ. Χάμπουργκερ από βόειο κρέας που έχουν θηλάσει με βότανα περιέχουν λιγότερα λιπαρά και θερμίδες από αυτά που τρέφονται με χορτονομές.

Τυρί

Η πρωτεΐνη γάλακτος στα τυριά αυξάνει την αίσθηση πληρότητας. Το ασβέστιο συνδέεται με λιπαρά οξέα και μειώνει τη διαδικασία απορρόφησης. Υπάρχει επίσης λόγος να πιστεύουμε ότι ορισμένα λιπαρά οξέα στα τυριά μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό και να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.