Υγεία

5 κανόνες της διατροφής, που θα κάνουν το στομάχι πιο επίπεδη


Οι γιατροί έχουν αναπτύξει διάφορες στρατηγικές για να αφαιρέσουν μερικά επιπλέον εκατοστά από τη μέση, να ενισχύσουν το πνεύμα, να σκοτώσουν την πείνα και πολλά άλλα.

Ξεκινήστε το μεταβολισμό σας με ζεστό πιπέρι ζελέ

Το πρώτο βήμα, που σας επιτρέπει να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά - την αποκατάσταση του φυσιολογικού μεταβολισμού. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας με τη βοήθεια ζελέ από ζεστό πιπέρι. Αυτό το καρύκευμα περιέχει καψαϊκίνη, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό έως και 20% μέσα σε 30 λεπτά μετά τη χρήση του. Είναι καλό να το κάνετε αυτό το πρωί, για παράδειγμα, τρώγοντας 2 κουταλιές της σούπας. l πιπέρι ζελέ κάθε πρωί. Μπορεί να προστεθεί σε ωμά ή σκληρά βραστά αυγά. Είναι φθηνό και μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ.

Απαλλαγείτε από την πείνα με σκόνη ακακίας

Η σκόνη είναι φτιαγμένη από φλοιό ακακίας, χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό. Μέσα podsypayut στα τρόφιμα για τη μείωση της όρεξης. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, φροντίστε να πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό.

Χρησιμοποιήστε σπιτικά τουρσιά για να αποτοξινωθεί το σώμα.

Όλοι γνωρίζουν ότι στα έντερα μας υπάρχουν πολλά διαφορετικά στελέχη βακτηριδίων. Κάποιες χρήσιμες - βοηθούν στην πέψη των τροφίμων, παράγουν πολύτιμες ουσίες, άλλες - «κακές», οι οποίες τείνουν να συσσωρεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η ισορροπία ενός και του άλλου εξαρτάται άμεσα από αυτό που τρώμε. Λάθος τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο κόλον, και με την πάροδο του χρόνου - σε ασθένειες, φλεγμονή του εντέρου. Αυτό προκαλεί μετεωρισμός και, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, προσθέτει μερικά εκατοστά στη μέση.

Επειδή είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν τα επιβλαβή βακτήρια. Ένας πολύ καλός τρόπος είναι η σνακ με τουρσιά, στην οποία υπάρχουν πολλά προβιοτικά που εμποδίζουν την αναπαραγωγή και συσσώρευση επιβλαβών βακτηρίων στα έντερα. Κατά συνέπεια, μειώνουν την εμφάνιση της φλεγμονής και βελτιώνουν την εργασία της. Ταυτόχρονα βεβαιωθείτε ότι στα τουρσιά δεν είναι πολύ αλάτι. Εάν δεν σας αρέσουν τα τουρσιά ή τις ντομάτες, αντικαταστήστε τα με λάχανο, κιμσί ή άλλο ζυμωμένο φαγητό.

Πίνετε κόκκινο κρασί - ανακουφίζει από το άγχος

Μια ενδιαφέρουσα αντίδραση του σώματός μας στο στρες είναι η αποθήκευση υπερβολικών θερμίδων, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Το επίπεδο πίεσης μπορεί να μειωθεί καταναλώνοντας 100 ml υψηλής ποιότητας κόκκινο κρασί κάθε μέρα, αλλά όχι περισσότερο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη χαλάρωση, με αποτέλεσμα την ανακούφιση του στρες.

Μην τρώτε ξηρό - και το στομάχι γίνεται επίπεδο

Όταν το σώμα αφυδατώνεται, το νερό τείνει να συσσωρεύεται σε διαφορετικά σημεία, γι 'αυτό και η εμφάνισή μας υποφέρει και υπάρχει μια αίσθηση φούσκωμα. Η κατανάλωση ζουμερών τροφών σας επιτρέπει να πλένετε το σώμα σας και να κατακτάτε φλεγμονή, αφού είναι 70% νερό και 5% ή περισσότερες φυτικές ίνες (ανά μερίδα). Είναι επίσης συχνά χαμηλής περιεκτικότητας σε άλατα ολόκληρα τρόφιμα. Εάν η ετικέτα δεν υποδεικνύει την περιεκτικότητα σε νερό, μπορεί να προσδιοριστεί με δύο απλά κριτήρια.

Juicy φρούτα και λαχανικά στο δάγκωμα / εγκοπή κάνουν χυμό. Για παράδειγμα, δεν περιλαμβάνουν αβοκάντο και μπανάνες. Εάν είναι απαραίτητο να προστεθεί νερό (άλλο υγρό) στα προϊόντα, μπορεί να ταξινομηθεί ως υγρό. Για παράδειγμα, η παρασκευή δημητριακών, φασολιών και σιτηρών.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγρά τρόφιμα που σας επιτρέπουν να καταπολεμήσετε το μετεωρισμό, σύμφωνα με το ακόλουθο σχέδιο:

Πρωινό

Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα συνδυασμό ζελέ πιπεριού και πηγής νερού. Προετοιμάστε το φρούτο νερό προσθέτοντας ασβέστη, καρπούζι, μέντα ή βατόμουρο σε μια κανάτα νερού - και μπορείτε να το πίνετε όλη την ημέρα.

Μεσημεριανό

Τα φασόλια είναι πολύ υγρό. Ετοιμάστε ένα burrito από φασόλια, ψιλοκομμένο λάχανο, salsa, αβοκάντο και μεγάλα φύλλα μαρουλιού.

Σνακ

Σταματήστε να φάτε ένα ξηρό γεύμα! Δοκιμάστε ένα συνδυασμό τεμαχισμένου μαρούλι, σέλινου, μανταρινιού και κάσιου, καρυκεύματα με πιπέρι καγιέν για να βελτιώσετε την πέψη. Βάλτε τα πάντα σε ένα μικρό δοχείο - και το σνακ σας είναι έτοιμο για όλη την ημέρα!

Το δείπνο

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο δείπνο με γαλοπούλα ή κοτόπουλο με καρυκεύματα και σαλάτα με λαχανικά και χόρτα. Για επιδόρπιο - εσπεριδοειδή.