Υγεία

Εάν τρώτε αυτά τα 11 φρούτα και λαχανικά τακτικά, θα χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα.


Δεν χρειάζεται να είστε διατροφολόγος για να γνωρίζετε ότι τα νωπά τρόφιμα είναι πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα - ειδικά εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά μισό κιλό σε λιγότερο από ένα μήνα από το συνηθισμένο.

Όχι όμως όλα τα φρούτα και τα λαχανικά εμπίπτουν στην κατηγορία "καύση λίπους". Αλλά 11 είδη θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους μέχρι την απώλεια βάρους.

Αυτά τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο - δύο χαρακτηριστικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας, έτσι ώστε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες γενικά.

  1. Μούρα
  2. Μήλα και αχλάδια
  3. Tofu και σόγια
  4. Λάχανο
  5. Αβοκάντο
  6. Πορτοκάλια
  7. Λάχανα Βρυξελλών
  8. Μπρόκολο
  9. Φασόλια
  10. Ρίζα λαχανικά
  11. Πιπέρι

Εν τω μεταξύ, το καλαμπόκι, τα μπιζέλια και οι πατάτες περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου, έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνουν προσωρινά το σάκχαρό σας και στη συνέχεια αυξάνουν την όρεξή σας σύντομα.