Ομορφιά

Αυτές οι 5 νυχτερινές συνήθειες σας κάνουν 10 μεγαλύτερους


Το βράδυ στο σπίτι ... Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για έναν τόσο υγιεινό και υγιεινό ύπνο για την ομορφιά μας. Όμως, κάθε γυναίκα δεν τηρεί σωστά το τελετουργικό της βραδιάς, με αποτέλεσμα να γερνά νωρίς. Ποιες συνήθειες πριν από τον ύπνο πρέπει να εγκαταλειφθούν προκειμένου να διατηρηθεί η νεολαία σας και η οπτική έκκληση περισσότερο;

Διαταραχή ύπνου

Ένα άτομο για κανονική ανάπαυση πρέπει να κοιμάται. Και ακόμα κι αν εσείς αισθάνεστε αρκετά δυνατός, το σώμα σας μπορεί να μην έχει αρκετό ύπνο για να διατηρήσει το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων. Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος: γίνεται χαλαρή, χάνει την ελαστικότητά του και το φυσικό κοκκινίλα. Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες που κοιμούνται ελάχιστα ή δεν τηρούν το καθεστώς της ανάπαυσης και της εγρήγορσης, φαίνονται μεγαλύτερες από τα χρόνια τους.

Υπάρχει ακόμη και κάτι τέτοιο - ένα όνειρο ομορφιάς. Καταγράφει το χρόνο από τις 22:00 έως τα μεσάνυχτα. Εάν κοιμηθείτε σε αυτές τις ώρες, το σώμα θα ανακάμψει όσο πιο δυνατά γίνεται. Ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι όταν κοιμάστε νωρίς, ξυπνάτε τη νύχτα με την πεποίθηση ότι δεν θέλετε να κοιμηθείτε πια.

Εάν δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο μέχρι τις 22:00, τότε προσπαθήστε τουλάχιστον να το κάνετε ταυτόχρονα. Τα μεσάνυχτα - σημαίνει τα μεσάνυχτα, αλλά όχι αργότερα. Και επίσης να ξυπνήσετε σε μια συγκεκριμένη ώρα, και να το κάνετε αμέσως, χωρίς να αλλάξετε τον συναγερμό για 5 λεπτά και έπειτα άλλο για 5 λεπτά ...

Καθισμένος με ένα smartphone ή φορητό υπολογιστή

Η μεγαλύτερη δραστηριότητα των ανθρώπων στο διαδίκτυο παρατηρείται το βράδυ. Όλοι έρχονται από την εργασία τους, κάνουν οικιακές εργασίες και πριν πάτε για ύπνο αποφασίζουν να συνομιλήσουν ή να διαβάσουν κάτι ενδιαφέρον. Πιστεύετε ότι χαλαρώνετε, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

Η παρακολούθηση ροών ειδήσεων ή η απερίσκεπτη επικοινωνία των κοινωνικών μέσων είναι πολύ εθιστική και διατρέχετε τον κίνδυνο να κάθονται σε έναν υπολογιστή ή σε ένα smartphone μέχρι αργά το βράδυ. Η αφύπνιση και ο ύπνος θα διαταραχθούν. Και τι θα οδηγήσει σε αυτό, μιλήσαμε στο προηγούμενο τμήμα. Επιπλέον, το μπλε φως που αναβοσβήνει από την οθόνη του gadget συμβάλλει στην αναστολή της παραγωγής ορμονών του ύπνου. Συνεπώς, ακόμα κοιμάστε, αφού οι συναντήσεις αυτές θα είναι μακρύτερες.

Πριν από το κρεβάτι, είναι πολύ πιο χρήσιμο να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Ναι, ακόμη και η τηλεόραση θα είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για έναν υπολογιστή, επειδή η οθόνη της είναι μακρύτερα από το πρόσωπο και δεν πιέζει τόσο πολύ

στα μάτια και στον εγκέφαλο. Ενεργοποιήστε οποιοδήποτε πρόγραμμα ή ταινία, βάλτε την τηλεόραση σε χρονοδιακόπτη και σιγά-σιγά κοιμηθείτε.

Ανεπαρκής καθαρισμός του δέρματος

Μια σπάνια γυναίκα σήμερα είναι έτοιμη να βγει χωρίς μακιγιάζ. Ίδρυμα, μπρονζέ, ρουζ - όλα αυτά φράζουν τους πόρους, δεν επιτρέπουν στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας να αναπνέουν. Και η νύχτα για τους λάτρεις του make-up είναι η μόνη στιγμή που το δέρμα μπορεί να χαλαρώσει πλήρως. Ως εκ τούτου, ποτέ δεν πηγαίνετε στο κρεβάτι με μακιγιάζ, διαφορετικά περιμένετε για τις πρώτες ρυτίδες και χαλάρωση του προσώπου.

Είναι επίσης απαραίτητο να καθαρίσετε σωστά το δέρμα. Το πλύσιμο δεν αρκεί. Το νερό της βρύσης και το τζελ δεν μπορούν να πλύνουν τα βρωμιά και τα καλλυντικά. Επομένως, πρέπει πρώτα να σκουπίσετε το πρόσωπο με μικκυλιακό νερό. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας βαμβάκι κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Μην το παρακάνετε: όσο λιγότερο τεντώσετε το δέρμα σας, τόσο περισσότερο θα είναι εύπλαστο και ελαστικό, και θα είστε νέοι και όμορφοι.

Μετά από μικκυλιακό νερό, μπορείτε να πάτε στο μπάνιο για το τελικό πλύσιμο. Είναι ακόμα καλύτερο αν το κάνετε όχι με νερό της βρύσης, αλλά, για παράδειγμα, με αφέψημα χαμομηλιού.

Η πρόσληψη υγρών κατά την κατάκλιση

Υπάρχουν ακόμα συζητήσεις σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους ενός ποτηριού νερού το βράδυ. Κατά κάποιο τρόπο είναι χρήσιμο (για την πέψη και τα αιμοφόρα αγγεία), αλλά η ομορφιά εξακολουθεί να υποφέρει. Γιατί

Πρώτον, το νερό πριν από τον ύπνο προκαλεί οίδημα το πρωί, το οποίο είναι δύσκολο να ξεφορτωθεί. Αλλά αυτό είναι μόνο το μισό πρόβλημα. Εάν το δέρμα συνεχώς διογκώνεται, με την πάροδο του χρόνου θα τεντώσει και θα χάσει την ελαστικότητα. Και θα πρέπει να περάσετε περισσότερο μακιγιάζ για να κρύψετε κύκλους κάτω από τα μάτια. Και αυτό είναι επίσης ένα πλεονέκτημα για δέκα χρόνια οπτικά, επειδή πολλά στρώματα θεμελίωσης ή concealer δεν σας κάνουν νεότερους, και ακόμα πιο φραγμένους πόρους.

Δεύτερον, το νερό μεθυσμένο για τη νύχτα, πιθανότατα, θα σας ξυπνήσει τη νύχτα σε μια τουαλέτα. Και αυτό είναι παραβίαση της κανονικής ανάπαυσης. Ο πλήρης ύπνος της υγείας και της ομορφιάς πρέπει να είναι συνεχής. Και μετά από μια ξαφνική ξυπνήστε μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Και θα πάρετε ξανά το smartphone.

Αργά δείπνο

Παρατηρήστε τον στερεότυπο κανόνα "Μην τρώτε μετά από έξι" είναι προαιρετική. Απλά φάτε την τελευταία φορά 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτή τη φορά είναι αρκετό για να έχουν τα τρόφιμα το χρόνο να επεξεργαστούν, και τη νύχτα το σώμα είχε ελάχιστη δραστηριότητα. Διαφορετικά, είτε οι διεργασίες πέψης και περισταλτισμού θα συνεχιστούν, κάτι που δεν είναι καθόλου χρήσιμο για μια καλή ανάπαυση, είτε θα παραμείνει στο έντερο και θα αρχίσει να ζυμώνει, δημιουργώντας τοξίνες που είναι επιβλαβείς για το δέρμα.

Το δείπνο δεν πρέπει μόνο να καθυστερεί, αλλά να μην είναι επιβλαβές. Τηγανητές πατάτες με μπέικον δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Σνακ το βράδυ με κάτι ελαφρύ και κατά προτίμηση όχι με υδατάνθρακες. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να γίνετε σκληροί, και αυτό δεν θα προστεθεί και στη νεολαία σας.