Ομορφιά

5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το στομάχι για ένα μήνα


Ένα μήνα αργότερα, ένα σημαντικό γεγονός, όπου πρέπει να κοιτάξετε τέλεια, αλλά η κοιλιά παραπλανάται σε πτυχές και προεξέχει ακόμη και κάτω από τα ρούχα; 30 ημέρες είναι αρκετή για να εξομαλύνει το στομάχι και να φέρει την εικόνα στην τελειότητα. Για αυτό πρέπει να ακολουθήσετε συνολικά 5 απλές συστάσεις.

Νερό με λεμόνι

Κάντε τον κανόνα να πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι αμέσως μετά το ξύπνημα, περίπου μισή ώρα πριν από το πρωινό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε ακόμα να κάνετε χρέωση, να πάτε στο ντους ή να πάρετε έναν υπνάκο για άλλα 30 λεπτά. Το νερό θα πρέπει να είναι ζεστό, βραστό. Ένα ποτήρι είναι αρκετό για να πιέσει ένα μικρό κύκλο λεμονιού.

Μόλις βρεθεί στο σώμα, το ξινό νερό ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καθαρίζει το αίμα, αναπληρώνει την παροχή ύδατος και κορεάζει τα κύτταρα με μικροστοιχεία. Όλα αυτά κάνουν τις πηκτίνες που περιέχονται στο λεμόνι. Βελτιώνει το έργο του εντέρου, όπου οι διαδικασίες ζύμωσης έλαβαν χώρα όλη τη νύχτα. Το νερό λεμονιού κυριολεκτικά το πλένει, τόσο γρήγορα το σώμα σας θα καθαριστεί με ασφάλεια από τοξίνες και τοξίνες. Αυτή η αποτοξίνωση και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από την κοιλιά.

Τα άτομα με στομαχικές και δωδεκαδακτικές ασθένειες θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν έναν γαστρεντερολόγο. Επειδή το νερό λεμονιού το πρωί μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού υγρού και να βλάψει την βλεννογόνο.

Περισσότερες ίνες

Οι φυτικές ίνες πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή για φυσιολογική πέψη και εντερική εργασία. Αλλά αν θέλετε να αφαιρέσετε το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να συμπεριλάβετε ακόμη περισσότερες ίνες στο μενού. Γιατί

Πρώτον, όταν εισέρχονται στο στομάχι, οι φυτικές ίνες σπρώχνουν γρήγορα και γεμίζουν. Δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας, ώστε οι μερίδες σας να αρχίσουν να μειώνονται. Αλλά ταυτόχρονα το σώμα θα λάβει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Δεύτερον, οι ίνες βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, επειδή είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Τρίτον, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης διαιρώντας την πλάκα. Ως εκ τούτου, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από το στομάχι, αλλά και να καθαρίσετε τα σκάφη.

Ακολουθούμε τη στάση του σώματος

Προβλέπουμε την έκφραση της σύγχυσης στα πρόσωπα των αναγνωστών, επειδή είναι δύσκολο να δεσμευθεί αμέσως το υπερβολικό λίπος στη μέση και στη στάση του σώματος. Φυσικά, εάν κρατάτε την πλάτη σας ευθεία και τραβάτε την κοιλιά σας, θα φαίνεται μικρότερη. Αλλά οι πτυχές ακόμα δεν θα εξαφανιστούν.

Η ουσία είναι διαφορετική. Στο στομάχι, οι καταθέσεις λίπους σώματος είναι συχνά κατατεθειμένες (από την αγγλική. Και συνδέονται ακριβώς με το γεγονός ότι ένα άτομο δεν κρατά ακριβώς την πλάτη και τους ώμους του. Το σώμα θεωρεί αυτό ως ένα σήμα ότι ο σκελετός των οστών είναι πολύ αδύναμος για να εκτελέσει μια λειτουργία υποστήριξης. Ως εκ τούτου αρχίζει η συσσώρευση λίπους στη μέση και τις πλευρές για να δημιουργηθεί ένα επιπλέον λίπος κορσέ.

Εάν διατηρήσετε το σώμα σας επίπεδο όρθιο, θα είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από το λίπος του σώματος. Φυσικά, μόνο μία στάση δεν είναι αρκετή, αλλά θα διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία της απώλειας βάρους της κοιλιάς.

Δεν είναι νευρικό

Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος από το άγχος. Αλλά τότε, όταν η νευρική περίοδος τελειώσει, το σώμα αρχίζει να ξαναρχίζει δραματικά το βάρος και να κερδίζει τις χαμένες λίβρες. Ως εκ τούτου, για ένα σταθερό να απαλλαγούμε από την κοιλιά δεν μπορεί να επιτραπεί νευρικές καταστάσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί. Πράγματι, κάτω από άγχος, μια μεγάλη ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης απελευθερώνεται στο αίμα. Προκαλεί τη συσσώρευση αποθεμάτων λίπους, η οποία χρησιμεύει ως πρόσθετη πηγή ενέργειας που δαπανάται για εμπειρίες.

Φυσικά, δεν μπορείτε να προστατεύσετε πλήρως τον εαυτό σας από το άγχος, επειδή υπάρχουν απρόβλεπτες και ανεξάρτητες από εσάς στιγμές. Αλλά μπορείτε να μειώσετε το επίπεδό του. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερο χιούμορ και γέλιο στη ζωή σας (προγράμματα ψυχαγωγίας, επικοινωνία με θετικούς ανθρώπους). Και να μην εμπλακούν στην πρόκληση άγχους (για παράδειγμα, να μην παρακολουθήσουν ποινικές ειδήσεις). Και εκδιώξτε τις σκοτεινές σκέψεις: η κοιλιά σας σίγουρα θα πάει μακριά.

Να κάνετε ασκήσεις

Ακόμα κι αν είστε αρκετά αθλητικός άνθρωπος, τότε τον επόμενο μήνα θα πρέπει να στηρίξετε ασκήσεις που στοχεύουν ακριβώς στην καταστροφή του λίπους στην κοιλιά. Ξεκινήστε με το πάτημα. Την πρώτη ημέρα, δημιουργήστε 50 κελύφη και προσθέστε ένα προς ένα κάθε μέρα. Αυτό θα αποτελέσει έναν εξαιρετικό τόνο για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και την ελαστικότητα της μέσης.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το μπαρ. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και επίσης βοηθά στην παρακολούθηση της στάσης του σώματος. Μια άλλη άσκηση χρήσιμη για τον Τύπο είναι ένα ποδήλατο. Εκτελέστηκε ύπτια. Συμπεριλαμβάνει τους κοιλιακούς μυς, έτσι το υπερβολικό λίπος σταδιακά θα πάει μακριά.

Μην παραλείψετε την προπόνηση. Άσκηση κάθε μέρα, επειδή έχετε μόνο ένα μήνα, και πρέπει να το χρησιμοποιήσετε στο μέγιστο. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, τότε μετά από 30 ημέρες θα εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα. Η κοιλιά θα γίνει αισθητά μικρότερη και ίσως θα φύγει τελείως (εξαρτάται από την αρχική κατάσταση).