Υγεία

4 απλά μυστικά πώς να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Pin
Send
Share
Send
Send



Με έναν αργό μεταβολισμό, οποιαδήποτε από τις προσπάθειές σας να βάλετε μια φιγούρα σε τάξη μπορεί να γίνει χωρίς νόημα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε με αυτό. Ποιοι απλοί τρόποι μπορούν να επιταχυνθούν;

Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες.

Όταν χρησιμοποιείτε πρωτεΐνες, το σώμα σας πρέπει να δαπανήσει πολύ περισσότερη ενέργεια (και, κατά συνέπεια, θερμίδες) για να το επεξεργαστεί. Ιδιαίτερα χρήσιμη από αυτή την άποψη είναι τα ψάρια, στα οποία υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Φάτε τους σωστούς υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες απορροφώνται αργά από το σώμα, έτσι ώστε ένα υψηλό επίπεδο ινσουλίνης να αποθηκεύεται στο αίμα για αρκετές ώρες. Αυτό θεωρείται από το σώμα ως ένδειξη ότι όλα είναι ωραία με αυτό, και φυσικά δεν υπάρχει ανησυχητική συσσώρευση λίπους.

Υπάρχουν περισσότερα, αλλά λιγότερα

Στην ιδανική περίπτωση, τα γεύματα θα πρέπει να ληφθούν με ένα διάλειμμα 3 ωρών. Αυτό θα παρέχει μια συνεχή εισροή δυνάμεων για την εφαρμογή της ζωής, αλλά δεν παίρνετε επιπλέον θερμίδες.

Μην παραλείψετε το πρωινό

Αυτό είναι το κύριο γεύμα της ημέρας και αξίζει να τρώτε το κύριο ποσό φαγητού την ημέρα το πρωί. Στην περίπτωση αυτή, παίρνετε την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας για να πραγματοποιείτε δραστηριότητες όλη την ημέρα. Και στις υπόλοιπες δεξιώσεις θα αναπληρώσετε μόνο τις θερμίδες σας.

Pin
Send
Share
Send
Send