Ομορφιά

8 μικρές συνήθειες ομορφιάς που θα σας κάνουν νεότερους τώρα

Pin
Send
Share
Send
Send



Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά

Η εξάρτηση από τα gadgets είναι ένα πρόβλημα του 21ου αιώνα. Δεν είναι μόνο η παραμόρφωση του ματιού ή η θολή όραση, αν δεν σας ενδιαφέρει. Και σε τεράστιες συσσωρεύσεις μικροβίων σε οθόνες αφής και πληκτρολόγια. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σκουπίσετε τα ηλεκτρονικά σας και τα χέρια σας με απολυμαντικά για να αποφύγετε οποιαδήποτε δερματικά προβλήματα.

Κάνετε αερόμπικ

Οι γιατροί συστήνουν στους ενήλικες ηλικίας από 18 έως 34 ετών τουλάχιστον για 150 λεπτά να κάνουν αερόμπικ με μέση ένταση (γρήγορη περπάτημα) και άσκηση δύναμης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα. Αντικαταστήστε το περίπατο σας για ένα τζόγκινγκ ή τρέξιμο, και παίρνετε όχι μόνο υγιή σκάφη, αλλά και μια όμορφη τεντωμένη φιγούρα.

Πάρτε χρόνο για διαλογισμό

Είστε ρεαλιστής και πιθανόν να χλευάζετε εκείνους τους γιόγκι που κηρύττουν τα οφέλη του διαλογισμού, αλλά αυτό είναι για καλό λόγο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούσαν διαλογισμό για 27 λεπτά κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες ήταν λιγότερο αγχωτικοί. Και δεν είναι μυστικό σε κανέναν πόσο άγχος και ένταση επηρεάζουν τη διάθεση και την εμφάνιση.

Μην ξεχάσετε να διαβάσετε

Δεν έχει σημασία τι θα είναι: κλασική λογοτεχνία, γυαλιστερό περιοδικό, αν η εφημερίδα. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να διευκολύνει την κατάθλιψη και να σας κάνει πιο κοινωνικούς.

Περάστε χρόνο στον ήλιο

Ο χρόνος κάτω από τον ήλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να θρέψει το δέρμα σας με βιταμίνη D, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη γνωστική σας λειτουργία (δηλαδή να σας βοηθήσει να συγκεντρωθεί) και να μειώσει το άγχος. Θα πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι ο ήλιος είναι πάντα αναζωογονητικός και ενεργοποιώντας.

Έλεγχος λειτουργίας κατανάλωσης

Τι συμβαίνει με το δέρμα σας χωρίς νερό είναι το όνειρό σας στους εφιάλτες. Προσπαθήστε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια για 24 ώρες, αλλά εάν δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας να πιείτε απλό νερό, υπάρχει επίσης νερό από μπαμπού ή νερό καρύδας. Αν και είναι πολύ πιο εύκολο να προσθέσετε λεμόνι και μέντα, και τώρα δεν είστε πλέον σε ένα βουλωμένο γραφείο, αλλά σε μια παραλία με μη αλκοολούχα mojito.

Δοκιμάστε τακτικά

Κανείς δεν έχει ανοσία στον καρκίνο του δέρματος. Ελέγξτε το δέρμα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για ανωμαλίες που φαίνονται παράξενες ή δεν έχουν υπάρξει. Και αν βρείτε μια περιοχή δέρματος που σας ενοχλεί ή πονάει, κάντε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο το συντομότερο δυνατό.

Παρατηρήστε τη λειτουργία ύπνου

Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, βάλτε το κινητό σας στη λειτουργία του αεροπλάνου και απενεργοποιήστε τα φώτα στην κρεβατοκάμαρα, επειδή οι τρομερές συνέπειες της έλλειψης ύπνου δεν αξίζουν το επόμενο επεισόδιο της σειράς σας. Ο ύπνος θα επιστρέψει την υγεία και την καλή διάθεση, ακόμα και τη νεολαία.

Pin
Send
Share
Send
Send