Ομορφιά

8 απλοί κανόνες που ισχύουν σε κάθε αποτελεσματική διατροφή


Ναι, σίγουρα θα χάσετε βάρος, αλλά τα προβλήματα υγείας που έχουν εμφανιστεί δεν θα πληρώσουν για μια όμορφη φιγούρα. Υπάρχουν πολλά σημάδια που όχι μόνο θα βοηθήσουν στη μείωση του βάρους, αλλά θα είναι ασφαλής για εσάς και την υγεία σας.

Αποφοίτηση

Οι καλές διατροφές δεν υπόσχονται απώλεια 10 κιλών την εβδομάδα. Πολλοί ειδικοί και διαιτολόγοι λένε ότι φυσικά δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 1-2 λίβρες λίπους την εβδομάδα, γιατί αν ναι, τότε πιθανότατα θα χάσετε τη μυϊκή μάζα.

Ζάχαρη, όχι λίπος

Πολλές νέες δίαιτες λένε ότι πρέπει να αφαιρέσετε τα λίπη, όχι τη ζάχαρη, αλλά αυτή είναι μια αυταπάτη. Είναι η ζάχαρη και το άμυλο, το οποίο είναι σε προϊόντα αλευριού, σόδα και fast food κατατίθεται στις πτυχώσεις στο στομάχι. Τα υγιή λίπη υποστηρίζουν τη δραστηριότητα, τη διάθεσή σας και τη φυσική σας κατάσταση. Καθώς αρχίζετε να καθίσετε σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, θα αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι και ιδιότροποι.

Πρωινό

Οποιαδήποτε κατάλληλα διατυπωμένη διατροφή θα μιλήσει για την ανάγκη για πρωινό. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας, επειδή το πρωί το σώμα λαμβάνει το απαραίτητο ποσοστό λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο και ισορροπημένο, τότε δεν θα τραβάτε τα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τακτικά γεύματα

Σε κάθε διαδικασία απώλειας βάρους, η τακτική διατροφή είναι σημαντική, η οποία θρέφει το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία και αντικαθιστά γλυκά και ανθυγιεινά τρόφιμα.

Τρόπος ζωής

Οι επιτυχείς δίαιτες πρέπει να υποστηρίζονται από έναν σπορ και ενεργό τρόπο ζωής. Δεν μπορείτε να πάρετε μια όμορφη φιγούρα, τρώγοντας μόνο χόρτα και νερό. Για ένα όμορφο και τονισμένο σώμα χρειάζονται τακτική εκπαίδευση.

Ισολογισμός

Οι καλές διατροφές πρέπει να είναι ισορροπημένες. Εάν ένα προϊόν τροφίμου απελευθερωθεί και όλα τα άλλα αποκλείονται, τότε το σώμα σταματά να λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες και προβλήματα με το στομάχι και μπορεί να ξεκινήσουν βιολογικές διεργασίες.

Θερμίδες

Η μέτρηση θερμίδων είναι μια πολύ ξεπερασμένη έννοια και τώρα αποδεικνύεται ότι είναι ένας αναποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτό δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά δύσκολο. Κατά κανόνα, οι μέθοδοι αυτές οδηγούν σε συνεχείς διαταραχές και στη συλλογή ακόμη μεγαλύτερης μάζας.

Ημιτελή προϊόντα

Δεν μπορούμε να διαφωνήσουμε με το γεγονός ότι τα κατεψυγμένα κεφτεδάκια περιέχουν πρόσθετα και χημικά και επομένως δεν έχουν καμία αξία για το σώμα. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε ένα νόστιμο δείπνο στην κουζίνα σας, αν και θα διαρκέσει λίγο περισσότερο.