Ομορφιά

2 παράγοντες στους οποίους το γρήγορο περπάτημα θα σας επιτρέψει να γίνετε σύντροφος αργότερα


Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 50.000 άνθρωποι, διαπιστώθηκε ότι το γρήγορο περπάτημα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής.

Η μελέτη έδειξε ότι το περπάτημα προσέφερε μείωση κατά 20% του κινδύνου θνησιμότητας σε σύγκριση με το περπάτημα με αργό ρυθμό. Ένα παρόμοιο θετικό αποτέλεσμα βρέθηκε σε κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά δεν υπήρχε και δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι το περπάτημα επηρεάζει άτομα με καρκίνο.

Με την ηλικία βελτιώνονται τα προστατευτικά αποτελέσματα του γρήγορου περπατήματος, οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 60 ετών, οι οποίοι προτιμούν έναν αργό ρυθμό, μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 46%, ενώ οι γρήγοροι εραστές έχουν μειώσει κατά 53%.

Tempo

Ο γρήγορος ρυθμός, κατά κανόνα, κυμαίνεται από πέντε έως επτά χιλιόμετρα την ώρα, αλλά εξαρτάται πραγματικά από το επίπεδο γυμναστικής. Μην προσπαθήσετε να υπερβείτε τις φυσικές σας ικανότητες, χρειάζεστε μόνο το ρυθμό που σας κάνει να ιδρώσετε λίγο και από την αναπνοή.

Απόσταση

10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας μεγάλος στόχος, ειδικά αν τουλάχιστον 3.000-4.000 βήματα πέφτουν σε γρήγορο ή γρήγορο περπάτημα. Και δεν έχει σημασία αν τρέχετε σε ένα πάρκο ή σε ένα διάδρομο, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι μια τακτική δράση και τότε το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.