Υγεία

5 συνταγές που θα διορθώσουν τα νύχια και τα μαλλιά σας χωρίς σαλόνι ομορφιάς


Μπορείτε να περάσετε χρόνο και χρήμα σε πολυάριθμες διαδικασίες και προϊόντα φροντίδας, αλλά τίποτα δεν επιστρέφει την ομορφιά στα μαλλιά και τα νύχια σαν φαγητό. Εδώ πρέπει να ενεργήσετε αποφασιστικά και από το εσωτερικό - μια αναθεώρηση των δικών σας εργασιών διατροφής αναρωτιέται. Αυτό μας είπε Alyona Zlobina - ιδρυτής, ιδεολογικός εμπνευστής του έργου "Taste & Color".
Η Alyona Zlobina - ο ιδρυτής, ο ιδεολογικός εμπνευστής του έργου "Taste & Color". Το κύριο δομικό υλικό για τα μαλλιά και τα νύχια είναι πρωτεΐνες. Συμμετέχουν ενεργά στο σχηματισμό κολλαγόνου και κερατίνης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι η διατροφή σας περιέχει όσπρια και ξηρούς καρπούς. Η ορμονική ισορροπία συμβάλλει στη διατήρηση των λιπαρών οξέων και αυτό επηρεάζει άμεσα το πάχος της τρίχας και της κατάστασης του δέρματος, οπότε είναι καλύτερο να μην ξεχνάμε να προσθέτουμε διάφορα φυτικά έλαια (ηλίανθος, καλαμπόκι) σε σαλάτες.

Εάν παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας γίνονται γρήγορα λιπαρά - πιθανότατα είναι η έλλειψη βιταμίνης Β, και θα βοηθήσει να γεμίσει με τα δημητριακά, τα χόρτα και τα εποχιακά λαχανικά.
Τα βαρετά και εύθραυστα μαλλιά είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι ο ψευδάργυρος λείπει από το σώμα, γι 'αυτό αξίζει να "άπαχα" σε τρόφιμα πλούσια σε τυροσίνη, ένα αμινοξύ, τα οποία είναι υπεύθυνα για το χρώμα των μαλλιών και βοηθούν στην αποφυγή των γκρίζων μαλλιών. Η τυροσίνη βρίσκεται σε αβοκάντο, μπανάνες, αμύγδαλα και σπόρους κολοκύθας.

Αν θέλετε τα μαλλιά και τα νύχια να μεγαλώνουν γρηγορότερα - χρειάζεστε μια βιταμίνη ανάπτυξης - Α, είναι ρετινόλη. Οι φυτικές πηγές αυτής της ευεργετικής βιταμίνης είναι καρότα, κόκκινες πιπεριές, πράσινα κρεμμύδια, μαρούλια, κολοκύθες και ντομάτες.

"Απαγορευμένη"

Πρέπει να ειπωθεί για εκείνα τα προϊόντα που μπορούν πολύ γρήγορα να χαλάσουν όλη την ομορφιά: μιλάμε για τρόφιμα, τα οποία εμποδίζουν το μεταβολισμό και κατά συνέπεια επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Είναι τα τηγανητά τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και το γρήγορο φαγητό.

Καλοκαιρινό μενού για ομορφιά

Smoothies πλούσια σε βιταμίνη Α: 2 καρότα, 1 φρούτο αβοκάντο, 150 ml νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο. Κοκτέιλ βοηθά τέλεια στην αντιμετώπιση του υπερβολικού ξηρού δέρματος και τριχών, επιταχύνει την ανάπτυξη των νυχιών.

Smoothies για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών και τα νύχια και την εξάλειψη των εύθραυστων νυχιών: 1 κόκκινη ντομάτα, 1 μεγάλο αγγούρι, 1 κίτρινη πιπεριά, 150 ml νερό. Συνδυασμοί διαφορετικών χρωμάτων σε αυτό το smoothie λένε ότι αυτά τα προϊόντα έχουν ένα μεγάλο σύνολο βιταμινών διαφόρων ομάδων: Α, Β, C, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και των νυχιών.

Πράσινο λεμόνι εσπεριδοειδών για λάμψη και υγιή μαλλιά: 20-30 πράσινα σταφύλια, 1 πορτοκάλι, 2-3 κούπες ακατέργαστο σπανάκι, 2 φέτες ασβέστη, 200 ml νερό καρύδας, ένα κομμάτι τζίντζερ. Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθεί. Το κοκτέιλ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, φολικό οξύ και βιταμίνες που χρειάζονται τα μαλλιά και τα νύχια μας.

Σαλάτα φρούτων κατά της λιπαρής λάμψης των μαλλιών: αποφλοιωμένο μάραθο (5 γρ.), Αχλάδι (35 γρ.) Και ανανά (50 γρ.) Κόψτε σε λεπτές πλάκες. Ρομάνο σαλάτα (20 γρ.) Και ρόκα (10 γρ.) Σκίζουμε σε μικρά κομμάτια. Συνδυάστε όλα τα συστατικά και ανακατέψτε καλά. Εμείς απλώνουμε σε μια μεγάλη πλάκα με μια ολίσθηση και ρίχνουμε κρέμα καρύδας στην κορυφή. Αρωματική φρουτοσαλάτα είναι έτοιμη!

Σαλάτα, που θα δώσει υπερδύναμη στα μαλλιά και τα νύχια: τα κύρια συστατικά - καρότα (1 τεμ.) Και πορτοκάλι (1 τεμ.), Ξεφλουδισμένα και κομμένα σε λεπτές σφήνες. Το πορτοκάλι δεν μπορεί να καθαρίσει, διότι στο φίδι περιέχει πολλές βιταμίνες. Αλλά το δέρμα θα δώσει μια πικρή γεύση. Σάλτσα μαγειρέματος - μίγμα ελαιολάδου (1 κουταλάκι του γλυκού), σάλτσα σόγιας (2 κουταλιές), μουστάρδα (2 κουταλιές) και βαλσαμικό ξύδι (1 κουταλάκι του γλυκού). Ανακατεύουμε τη σαλάτα, γεμίζουμε με σάλτσα έτοιμη και το σκεπάζουμε με σπόρους κολοκύθας.