Υγεία

Αυτά τα 6 υγιεινά τρόφιμα θα πάρουν οποιαδήποτε δίαιτα στο επόμενο επίπεδο.


Όλοι γνωρίζουμε ότι μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Αλλά πολλοί άνθρωποι λανθασμένα υποθέτουν ότι το δικαίωμα φαγητού είναι πολύ δύσκολο. Στην πραγματικότητα, για να αυξήσετε τη διατροφή σας σε ένα νέο επίπεδο, πρέπει μόνο να διασφαλίσετε ότι η κουζίνα σας έχει πάντα αυτά τα χρήσιμα βασικά προϊόντα. Μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο πλησιέστερο κατάστημα. Και το πιο σημαντικό, αυτές οι μικρές αλλαγές στη διατροφή θα έχουν τεράστιο θετικό αποτέλεσμα.

Ρεβίθια (ρεβίθια)

Αποφασίσαμε να εγκαταλείψουμε το κρέας και να φάμε περισσότερα φυτικά τρόφιμα; Για να εφοδιάσετε το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης (που συνήθως λαμβάνουμε από το κρέας), συμπεριλάβετε τα ρεβίθια στη διατροφή σας. Περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών.

Αυγά

Περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνη D και Β12 και οι κρόκοι αυγών, σύμφωνα με τους επιστήμονες, καθυστερούν τη γήρανση. Αλλά δεν είναι όλα τα αυγά τα ίδια. Τι τρώνε τα κοτόπουλα επηρεάζει την ποιότητα των αυγών που φέρνουν. Αυγά από κοτόπουλα που διατηρούνται σε αξιοπρεπείς συνθήκες και τρέφονται με "χορτοφαγικά" τρόφιμα, έχουν αρκετές φορές περισσότερες βιταμίνες και ωμέγα-3 από τα αυγά που προέρχονται από κοτόπουλα από λιγότερο ευνοϊκά περιβάλλοντα. Έτσι κατά την αγορά των αυγών, σκεφτείτε τον κατασκευαστή.

Πράσινο

Συμπεριλαμβανομένου μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, και ρόκα - όλα πολύ χρήσιμα. Επομένως, κάντε μια σαλάτα από όλα τα χόρτα που έχετε στο χέρι. Και το πιο σημαντικό - μην το γευτείτε με ηλιέλαιο ή σάλτσες υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη / αλάτι ή άλλα επιβλαβή συστατικά.

Λεμόνι

Μόνο ένα λεμόνι περιέχει το 50% της ημερήσιας δόσης της βιταμίνης C. Εντούτοις, πιθανώς δεν είστε ενθουσιασμένοι να τρώτε λεμόνι από μόνη της. Επομένως, δοκιμάστε τα εξής: απλά πιέστε το χυμό από το λεμόνι σε ζεστό νερό ή πράσινο τσάι και ενεργοποιήστε το ξύσμα λεμονιού στη συνταγή μεσημεριανού γεύματος σας.

Ελληνικό γιαούρτι

Σας αρέσει η μαγιονέζα και η ξινή κρέμα; Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με ένα πιο διατροφικό και υγιεινό προϊόν - ελληνικό γιαούρτι. Σας διαβεβαιώνουμε ότι δύσκολα θα αισθανθείτε κάποια διαφορά στη γεύση, αλλά σίγουρα προς όφελος του σώματος. Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, καλή για τα έντερα και ως εκ τούτου αξίζει σίγουρα μια θέση στο ψυγείο σας.

Μπανάνες

Αυτό το εξαιρετικό συστατικό για smoothies και νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική λύση στα γλυκά και το επιδόρπιο υψηλής θερμιδικής αξίας μπορεί επίσης να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας, λένε οι επιστήμονες. Έτσι, εάν θέλετε να προστατευθείτε από το στρες, τότε φάτε μια μπανάνα. Με την ευκαιρία, για εκείνους που είναι σε μια διατροφή, αυτό το φρούτο θα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό ή σνακ.