Υγεία

Κεφίρ, σπόροι και άλλα 5 προϊόντα που κάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα σιδήρου

Pin
Send
Share
Send
Send



Ίσως δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να προστατευθείτε από τα κρυολογήματα και τους ιούς παρά να αυξήσετε την ασυλία σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η άμυνα του οργανισμού από τη μόλυνση και τις ασθένειες. Όταν η ανοσία είναι αδύναμη, είναι πιο δύσκολο για σας να παραμείνετε υγιείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ληφθούν μέτρα για τη βελτίωση της ασυλίας. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να τρώτε σωστά και να ενσωματώσετε τρόφιμα που βελτιώνουν την άνοση στη διατροφή σας.

Με την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αμινοξέα, προβιοτικά, πρεβιοτικά, αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο και βιταμίνες A, C και E, μπορείτε να προστατευθείτε από ασθένειες και να βελτιώσετε την ασυλία σας.

Εδώ είναι 7 ενισχυτές του ανοσοποιητικού που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας.

Το σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει αλλικίνη, η οποία διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια και τα άλλα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των ιών κρύου και γρίπης, καθώς και μυκητιασικών και βακτηριακών λοιμώξεων. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε ωμά σκόρδο. Ή προσθέστε το σε έτοιμα γεύματα για πρόσθετη γεύση και όφελος.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια περιέχουν βιταμίνες σεληνίου και β-ομάδας - ριβοφλαβίνη και νιασίνη, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το γεγονός ότι τα μανιτάρια μπορούν να κάνουν πολύ νόστιμα πιάτα. Οι διαιτολόγοι θεωρούν το shiitake, το maitake και το reishi ως το πιο χρήσιμο για τη διατήρηση της ασυλίας.

Κεφίρ

Εάν θέλετε να συμπεριλάβετε προβιοτικά χρήσιμα για το σώμα στην καθημερινή διατροφή σας, κάντε τα με το κεφίρ. Αυτό το ποτό που έχει υποστεί ζύμωση βελτιώνει την πέψη και υποστηρίζει την ανοσολογική υγεία.

Ηλιόσποροι

Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας. Έτσι, την επόμενη φορά που κάνετε μια ελαφριά σαλάτα για ένα σνακ, προσθέστε μερικούς σπόρους σε αυτό.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα βολικό και νόστιμο σνακ - είναι επίσης πολύ χρήσιμο για ανοσία, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή προβιοτικών και bifidobacteria, που βελτιώνουν την εντερική λειτουργία.

Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ καθαρίζει το λεμφικό σύστημα και θεραπεύει τη φλεγμονή - βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ωμό τζίντζερ, μπορείτε να το προσθέσετε στο χυμό, smoothies ή οποιοδήποτε άλλο πιάτο ως αρωματικό και υγιεινό καρύκευμα.

Σπαράγγια

Εκτός από τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας. Περιλαμβάνονται σε σπαράγγια. Τα προβιοτικά βοηθούν τα προβιοτικά να επιβιώσουν στα έντερα και να υποστηρίξουν την υγιή μικροχλωρίδα τους.

Pin
Send
Share
Send
Send