Γνωστικές

Θα σας πάρει μόνο 66 ημέρες για να αλλάξετε τη ζωή σας - τη γνώμη των επιστημόνων


Μπορεί να μην παρατηρήσουμε αυτό, αλλά η ζωή μας αποτελείται από πολλές από τις συνήθειες μας. Και κάνουμε πολλά πράγματα στο μηχάνημα: πώς βουρτσίζουμε τα δόντια μας το πρωί, πώς πίνουμε ένα καφέ, πώς φωτίζουμε ένα τσιγάρο και ούτω καθεξής.

Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι συνήθειες καλές ή χρήσιμες - μάλλον, επιβλαβείς. Όταν υπάρχουν πολλές τέτοιες συνήθειες στη ζωή μας, αξίζει να σταματήσουμε και να αποφασίσουμε πώς να αλλάξουμε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι να αντικαταστήσει τις παλιές κακές συνήθειες με νέες, χρήσιμες. Για παράδειγμα, εάν είστε συνηθισμένοι να βλέπετε την εκπομπή πριν από τον ύπνο και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, αρχίστε να διαβάζετε στο κρεβάτι. Εάν καταναλώνετε συνεχώς σόδα στο δείπνο, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με υγιεινό καθαρό νερό.

Στην αρχή, θα είναι μάλλον δύσκολο να αλλάξουμε τη συνήθη πορεία των πραγμάτων στη ζωή. Ωστόσο, οι επιστήμονες λένε ότι εάν καταβάλλετε αρκετή προσπάθεια, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με πιο χρήσιμες.

Εδώ είναι πώς λειτουργεί: στο πρώτο στάδιο, στείλτε ένα μήνυμα στον εγκέφαλο έτσι ώστε να ξεκινήσει μια συγκεκριμένη ενέργεια (δεν έχει γίνει ακόμα συνήθεια, γι 'αυτό πρέπει να ενεργοποιείτε συνεχώς την "σκανδάλη"). Στο δεύτερο στάδιο, προσαρμόζετε τη νέα ενέργεια και είναι ήδη ευκολότερο να το εκτελέσετε. Στο τρίτο στάδιο, ο εγκέφαλός σας αναγνωρίζει ήδη αυτόματα τη συνήθεια και αναπαράγετε χωρίς να το αισθάνεστε συμπάθεια - σας αρέσει.

Οι επιστήμονες διενήργησαν μια μελέτη σχετικά με το πόσο καιρό χρειάζεται ένα άτομο να περάσει από ολόκληρο τον «κύκλο» της απόκτησης μιας νέας συνήθειας και να εγκαταλείψει το παλιό και διαπίστωσε ότι αυτό θα διαρκέσει περίπου 66 ημέρες.

Εδώ είναι αυτό που πρέπει να κάνετε σε κάθε μία από αυτές τις ημέρες για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Μοιραστείτε την πρόθεσή σας με τους φίλους και την οικογένειά σας (1 - 22 ημέρες)

Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις εργασίες. Όταν πείτε στους φίλους, τους συναδέλφους και τους συγγενείς σας ότι θέλετε να απαλλαγείτε από τις παλιές συνήθειες και να ξεκινήσετε νέες, θα μπορούν να σας στηρίξουν, να σας παρακινήσουν και, αν είναι απαραίτητο, να ελέγξετε ότι δεν «σπάτε».

Κάνετε αυτοανάλυση (22 - 44 ημέρες)

Κοιτάξτε προσεκτικά τη ζωή σας. Τι σας αρέσει και τι όχι; Τι θα θέλατε να αλλάξετε σε αυτό και στον εαυτό σας; Τι θέλεις από τη ζωή; Πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας; Γιατί είναι τόσο σημαντικό για εσάς να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια πιο υγιεινή και πώς θα επηρεάσει τη ζωή σας; Απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις, θα είστε σε θέση να καταλάβετε πώς και πού να πάτε και θα δείτε σαφώς το στόχο σας μπροστά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε κίνητρα και να μην εγκαταλείψετε τις δυσκολίες.

Απόδοση (44 - 66 ημέρες)

Το τρίτο στάδιο είναι η τελική ώθηση. Πρέπει να διαρκέσει τις τελευταίες 22 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι εύκολο να κάψετε, να κουραστείτε ή να χάσετε κίνητρα, είναι εύκολο να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες και να σταματήσετε τα πάντα.

Ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο είναι πολύ σημαντικό να βρείτε μια νέα μερίδα των κινήτρων, κάτι που πρέπει να κρατήσετε, κάτι που θα σας ωθήσει προς τον τελικό στόχο. Θα χρειαστείτε όλη τη δύναμη, την επιμονή και την πίστη στον εαυτό σας.

Γιορτάστε τη νίκη (ημέρα 66+)

Όταν φτάσετε στο στόχο σας και κατορθώσετε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο (είτε στο επίπεδο των συνηθειών είτε σε πιο παγκόσμιο επίπεδο), μην ξεχάσετε να γιορτάσετε αυτό το γεγονός. Κάντε ένα πάρτι ή ένα ήσυχο δείπνο με φίλους και οικογένεια - το αξίζετε.

Δείτε επίσης:

Σταματήστε να ζητάτε συγγνώμη για αυτά τα 10 πράγματα για να γίνετε η ερωμένη της ζωής σας.
7 πράγματα που έχετε πάρει μάταια στην ενηλικίωση
Πώς να καταλάβετε τη σημασία των ονείρων, ώστε να σας βοηθά στη ζωή