Υγεία

Το στομάχι σας θα είναι επίπεδο και τεντωμένο εάν απομνημονεύσετε αυτές τις 13 μάρκες.

Pin
Send
Share
Send
Send



Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι

Η λειτουργία νοκιασμένου ύπνου επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, επομένως συνιστάται να πάτε στο κρεβάτι το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, εάν πάτε νωρίς στο κρεβάτι, θα μειώσετε τον κίνδυνο νυχτερινών ταξιδιών στο ψυγείο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα.

Μην παραλείπετε τα γεύματα

Φάτε κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες, πάντα με πρωινό. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χάνουν το πρωινό τους γεύμα έχουν μια αίσθηση πείνας όλη την ημέρα. Τα τακτικά σνακ (τα οποία πρέπει να περιλαμβάνουν πολύπλοκα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες πλούσιες σε φυτικές ίνες) θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εικόνα σας σε καλή κατάσταση.

Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία

Η πιο γρήγορη και ευκολότερη συμβουλή είναι πώς να κάνετε την κοιλιά σας επίπεδη. Απλά ισιώστε. Αντιστοίχιση, ενεργοποιείτε αυτόματα και τονίζετε τους κοιλιακούς μυς.

Πιείτε περισσότερο νερό

Όταν το σώμα σας αφυδατωθεί, αρχίζει να συσσωρεύεται νερό. Πιείτε περίπου 7-8 ποτήρια νερό ανά ημέρα.

Φάτε τα καρύδια

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα καρύδια βοηθούν στη διαμόρφωση. Τα καρύδια είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, γεγονός που τα καθιστά πιο κατάλληλα για σνακ από τα κουλουράκια. Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε αλατισμένα καρύδια για να αποφύγετε τη φούσκωμα. Και να θυμάστε ότι μια μερίδα είναι μια μικρή χούφτα.

Κάνε καφέ

Ο καφές με καφεΐνη είναι ένα φυσικό (ήπιο) διουρητικό φάρμακο που σας βοηθά να απομακρύνετε το υπερβολικό νερό του σώματος.

Μην ξεχάσετε το πρωινό

Προσθέστε το αποβουτυρωμένο γάλα στα πρωινά δημητριακά, οπότε η κοιλιά σας θα σας ευχαριστήσει. "

Τρώτε πιο προσεκτικά

Όταν τρώτε γρήγορα, καταπίνετε περισσότερο αέρα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αισθανθείτε λίγο πρήξιμο. Ως εκ τούτου, συνιστάται έντονα να τρώτε με μετρημένο ρυθμό, αργά.

Πρεβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να καταστρέψει τα τρόφιμα, αποτρέποντας τα γαστρεντερικά προβλήματα που μπορεί να σας εμποδίσουν να πετύχετε ένα επίπεδο στομάχι.

Ξεχάστε το τσίχλα

Με τσίχλες, καταπίνετε πολύ αέρα, που προκαλεί φούσκωμα.

Πάρτε ένα διάλειμμα

Όταν εξαντληθείτε, το σώμα σας αυξάνει την παραγωγή στεροειδών και ορμονών στρες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά το πεπτικό σας σύστημα προκαλώντας σοβαρή δυσκοιλιότητα. Για να ελαχιστοποιήσετε το στρες, συνιστούμε να περάσετε 20 λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσετε.

Περπατήστε

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να περπατήσετε μόνο για 30 λεπτά ή απλά με τα πόδια από το μετρό προς το σπίτι. Μια απλή αύξηση του μεταβολισμού θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στη μέση πιο αποτελεσματικά.

Δοκιμάστε γιόγκα

Ωστόσο, μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας, η γιόγκα δεν μπορεί να είναι μια σκληρή προπόνηση καρδιο, αλλά έχει πολλά πλεονεκτήματα για την ισοπέδωση της ανακούφισης της κοιλιάς.

Δείτε επίσης:

Γρήγορη διατροφή 5: 2: πώς να χάσετε βάρος σε λίγες εβδομάδες
Τι φαίνεται το "τέλειο" γυναικείο σώμα κατά τη γνώμη των ανδρών και κατά τη γνώμη των γυναικών
Ταχεία απώλεια βάρους και 5 άλλες χρήσιμες και ελάχιστα γνωστές ιδιότητες του καφέ

Pin
Send
Share
Send
Send