Υγεία

Πώς να σταματήσετε να καπνίζετε: 4 δωρεάν, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους

Pin
Send
Share
Send
Send



Ξεφορτωθείτε τον εθισμό στη νικοτίνη, ίσως ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα για τους σύγχρονους ανθρώπους. Το συνεχές άγχος, οι διακυμάνσεις της διάθεσης και οι απίστευτες ποσότητες πληροφοριών που αναγκάζουμε να επεξεργαζόμαστε καθημερινά, μας ωθούν να ψάξουμε για αεραγωγούς που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών αλλαγών.

Τα τσιγάρα βοηθούν, αλλά με ποιο κόστος! Αυτά τα μέτρα για να απαλλαγούμε από το στρες μας οδηγούν να αναζητήσουμε έναν τρόπο να σταματήσουμε το κάπνισμα προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι

Λίγοι από εμάς μπορούν να φτάσουν στον γιατρό, ακόμα κι αν κάτι πονάει. Τι μπορούμε να πούμε σχετικά με αυτές τις καταστάσεις όταν πρέπει να σκεφτείτε την υγεία. Λίγοι άνθρωποι συμβουλεύονται γιατρό και αναζητούν τρόπους να σταματήσουν το κάπνισμα στο σπίτι. Πώς μπορεί να γίνει αυτό;

Υπενθυμίσεις

Η επιθυμία να καπνίσει εν μέρει μπορεί να ξεπεραστεί και αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο. Θα χρειαστείτε μια υπενθύμιση που θα σας αποσπάσει από τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Και τι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα από τον βραχυπρόθεσμο, αλλά έντονο πόνο; Οι ψυχολόγοι συστήνουν για αυτή τη χρήση τη συνηθισμένη τεντωμένη λαστιχένια ζώνη, την οποία προτείνουν να φορέσει στο χέρι. Μόλις θέλετε να καπνίσετε, μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας περνώντας τον πόνο και να αποσπάσετε την προσοχή από την επιθυμία.

Αηδονία

Ένας άλλος τρόπος που πολλοί έχουν βρει αρκετά αποτελεσματικό είναι να προκαλέσουν αποστροφή στα τσιγάρα και τον καπνό τσιγάρων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε τα τσιγάρα να χάσουν τη συνήθη γεύση τους. Ένας από τους τρόπους: απορροφήστε τα τσιγάρα στο γάλα και στεγνώστε. Πολύ δυσάρεστα συναισθήματα σας παρέχονται. Εάν μπορείτε να τα αντέξετε, τότε γρήγορα βγάζετε τα τσιγάρα συνολικά.
pixabay.com

Μείωση της δόσης

Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα σταδιακά, και πρώτα μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την ποσότητα νικοτίνης που καταναλώνετε με κάθε τσιγάρο. Για να γίνει αυτό, κόψτε όλα τα τσιγάρα σε ένα μισό πακέτο.

Υποκατάσταση

Πολύ συχνά, μια ψυχολογική εξάρτηση από τα τσιγάρα είναι ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε κριτικά κάτι. Αντ 'αυτού, μπορείτε, για παράδειγμα, να έχετε κάτι χρήσιμο για το σώμα. Για να μην πάρει βάρος, είναι σκόπιμο να τρώτε φρούτα ή λαχανικά, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στη διάσπαση της συνήθειας, αλλά και καλύπτουν την ανάγκη για χρήσιμες ουσίες.

Εύκολος τρόπος να καπνίζετε: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να απαλλαγείτε από τον εθισμό

Δεν πρέπει να ελπίζετε ότι θα είναι εύκολο και απλό, ειδικά αν καπνίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τι μπορεί να κάνει αυτές τις προσπάθειες πιο εύκολη για εσάς;

  • Επίλυση: Προσδιορίστε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε και κρατήστε αυτή τη σκέψη στο κεφάλι σας συνεχώς. Το πιο σημαντικό είναι να συντονιστείτε στο γεγονός ότι πρέπει να απαλλαγείτε από την εξάρτηση.
  • Έλλειψη ενός παραδείγματος: είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα όταν κάποιος κοντά σας καπνίζει συνεχώς. Φυσικά, δεν μπορείτε να απομονώσετε τον εαυτό σας από την κοινωνία τους, αλλά τουλάχιστον μπορούμε να σταματήσουμε να καπνίζουμε μαζί τους.
  • Βούληση: πουθενά χωρίς αυτό. Δεν θα επιτύχετε με τη μαγεία για να απαλλαγείτε από τον εθισμό, ανεξάρτητα από το τι κάνετε εσείς. Αν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια.
  • Βοηθήστε τους φίλους: η συμβουλή και η υποστήριξη των φίλων σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ χρήσιμη. Μεταξύ των φίλων σας υπάρχουν εκείνοι που καπνίζουν και σταματούν εύκολα; Σίγουρα ξέρουν τι να κάνουν και θα συμφωνήσουν να σας βοηθήσουν σε αυτό.
    pixabay.com

Pin
Send
Share
Send
Send