Δίαιτες

Διατροφή 6 πέταλα: μενού για κάθε μέρα


Μια μοναδική διατροφή με ρομαντική ονομασία δημιουργήθηκε από τη σουηδική διατροφολόγο Άννα Γιόχανσον. Έλαβε το όμορφο όνομά της προς τιμήν του λουλουδιού, όπου κάθε ένα από τα έξι πέταλα σημαίνει μέρα. Η ουσία της διατροφής 6 πέταλα είναι ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε το συνιστώμενο προϊόν κάθε μέρα.

Διατροφή 6 πέταλα: οι βασικές αρχές

Η διατροφή με 6 πέταλα περιλαμβάνει 6 κύκλους - ημέρες, καθένα από τα οποία έχει δικό του μενού. Συνταγές μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά τα κύρια προϊόντα στον κύκλο θα πρέπει να είναι τα ίδια.

  • Πρώτη ημέρα - ψάρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψάρι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τα βρασμένα ψάρια, τη σούπα ψαριών διατροφής και τα ψάρια με ατμό στο μενού.
  • Η δεύτερη μέρα - λαχανικό. Αυτό περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά στον ατμό. Στη διατροφή είναι να εισάγετε τριμμένο καρότα, σαλάτα λάχανο, πουρέ πατάτες.
  • Η τρίτη ημέρα είναι κοτόπουλο. Την ημέρα αυτή, αξίζει να φάτε κοτόπουλο, κατά προτίμηση σε βρασμένη μορφή. Την ημέρα αυτή, φάτε ζωμό κοτόπουλου
  • Τέταρτη μέρα προτείνει προϊόντα δημητριακών. Την ημέρα αυτή, πρέπει να φάτε χυλό.
  • Πέμπτη μέρα παρέχει τυρόπηγμα και τυροκομικά προϊόντα.
  • Επιτέλους, την έκτη μέρα Ο δημιουργός της διατροφής συνιστά να περιορίζεται σε διάφορα φρούτα.

unsplash

Πόσο υπάρχει;

Αν και ο ίδιος ο διαιτολόγος δεν θέτει ένα σαφές πλαίσιο για την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται, συνιστάται να μην είναι πολύ ζήλο. Το μέγιστο για ψάρι, τυρί cottage cheese και κοτόπουλο δεν υπερβαίνει τα 0,5 κιλά, και τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να καταναλώνονται μέχρι 1,5 κιλά.

Επιπλέον, αξίζει να θυμηθούμε τους σημαντικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν ενώ τηρούμε αυτή τη δίαιτα. Έτσι, την ημέρα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα προϊόν που συνταγογραφείται αυτή την ημέρα και η ακολουθία που συνιστά ο διατροφολόγος, δεν μπορεί να παραβιαστεί. Είναι απαραίτητο να τρώτε σε μικρές μερίδες και μεταξύ των γευμάτων να πίνετε αρκετό υγρό. Και, φυσικά, πρέπει να εγκαταλειφθούν τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και σκόπιμα βλαβερά.

Εκτός από αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε ορισμένες περιοχές, καθώς και πόσιμο νερό σε επαρκείς ποσότητες. Μια μέρα αξίζει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.