Δίαιτες

Διατροφή με κεφίρ ή πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα


Η διατροφή Kefir μπορεί να ονομαστεί μία από τις πιο δημοφιλείς για την απώλεια βάρους. Είναι υποχρεωμένη σε αυτό, κατά πάσα πιθανότητα, στην απλότητα της - είναι αμέσως σαφές σε όλους ότι το κεφίρ είναι το κύριο προϊόν σε αυτό. Ένα χρήσιμο προϊόν, γνωστό από την παιδική ηλικία, σίγουρα δεν βλάπτει και το αποτέλεσμα είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Ωστόσο, αυτό είναι μια πολύ αυστηρή και σοβαρή διατροφή. Τι πρέπει να ξέρετε για αυτό, και πώς να χάσετε βάρος σε μια διατροφή kefir;

Οφέλη και βασικές αρχές της διατροφής με κεφίρ

Η αρχή της διατροφής με κεφίρ είναι ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας το κεφίρ γίνεται το κύριο προϊόν που χρησιμοποιείτε. Μπορούν να προστεθούν διάφορα τρόφιμα ανάλογα με τον τύπο διατροφής που επιλέγετε.

Τύποι διατροφής με κεφίρ

Βασική διατροφή

Η συνήθης δίαιτα κεφίρ, η οποία είναι ότι, αν και το κεφίρ θα είναι το κύριο προϊόν αυτή τη στιγμή, το σιτηρέσιο θα πρέπει να συμπληρώνεται με άλλα προϊόντα σύμφωνα με το μενού.

Πρωτεΐνη

Αυτή η επιλογή δεν είναι ουσιαστικά διαφορετική από τη βασική, εκτός από το ότι αντί για τα φρούτα από το μενού για δύο ημέρες, μπορείτε να φάτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα - για παράδειγμα, φιλέτο κοτόπουλου.

Αυστηρή διατροφή ή διατροφή με κεφίρ-μήλο

Έχει δύο επιλογές. Στην πρώτη περίπτωση, αυξάνετε το κανονικό τμήμα του γιαουρτιού και ταυτόχρονα μειώνετε το τριπλάσιο του μέρους των πρόσθετων προϊόντων. Στη δεύτερη περίπτωση, ολόκληρη η δίαιτα θα συνίσταται στην κατανάλωση ενός φλιτζανιού κεφίρ μαζί με ένα μήλο.

Μειωμένη δίαιτα με κεφίρ

Παρατηρώντας ότι είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου ορισμένες αποχρώσεις. Συγκεκριμένα, το θέμα αφορά το γεγονός ότι θα ακολουθήσει επακριβώς το πρότυπο κεφίρ που εφαρμόζεται στο μενού, επειδή η έλλειψη υγρού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και δυσάρεστες συνέπειες.

Επιπλέον, από αυτή τη δίαιτα πρέπει να απομακρυνθεί πολύ προσεκτικά. Μια εβδομάδα νηστείας οδηγεί στο γεγονός ότι το στομάχι και το σώμα σας αρχίζουν να εργάζονται με έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο και τότε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αναδιαρθρωθούν. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να αρχίσει αμέσως να υπερκατανάλωση, πρέπει να γίνει σταδιακά.

Διατροφή Kefir για 7 ημέρες: Μενού για κάθε μέρα

  • Πρώτη ημέρα: 0,5 λίτρα γιαούρτι 1% λιπαρά και 400 γρ.
  • Δεύτερη μέρα: 0,5 λίτρα γιαούρτι 1% λιπαρά και 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  • Τρίτη ημέρα: 0,5 κεφίρ 1% και 400 g φρούτων.
  • Τέταρτη ημέρα: 0,5 κεφίρ 1% λίπος και 400 g βρασμένο στήθος κοτόπουλου.
  • Πέμπτη ημέρα: 0,5 λίτρα κεφίρ 1% και 400 γραμμάρια φρούτων.
  • Έκτη ημέρα: θα είναι μια ημέρα νηστείας και τίποτα δεν θα πρέπει να καταναλώνεται εκτός από περίπου 1,5 λίτρα νερού. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα στο στομάχι.
  • Την έβδομη ημέρα: 0,5 λίτρα κεφίρ 1% λίπος και περίπου 400 γραμμάρια φρούτων. Οι υψηλές θερμίδες πρέπει να αποκλειστούν: για παράδειγμα, οι μπανάνες ή τα σταφύλια δεν ταιριάζουν.