Υγεία

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι σε μια εβδομάδα: οι 5 πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα


Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, οι γυναίκες έχουν συχνά κατά νου την ανάγκη να μην μειώσουν την απόδοση στις κλίμακες, αλλά να αφαιρέσουν το στομάχι. Και θέλω να το κάνω όσο το δυνατόν συντομότερα. Μπορώ να αφαιρέσω το στομάχι για μια εβδομάδα στο σπίτι και τι πρέπει να γίνει για να γίνει αυτό;

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι για μια εβδομάδα

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα στο σπίτι, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε πράγματα όπως η σωστή διατροφή και η άσκηση. Μπορείτε είτε να πάτε σε μια γρήγορη δίαιτα, είτε απλά να εξαλείψετε από τη διατροφή σας επιβλαβή τρόφιμα και γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο πρωινό, διότι θα σας παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα. Και στον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να περιορίσετε το ελαφρύ σνακ.

Διατροφή για να αφαιρέσετε το στομάχι για μια εβδομάδα

Καμία διατροφή δεν θα αφαιρέσει μαγικά το στομάχι σας, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να καθίσετε σε μια κατάλληλη, ισορροπημένη διατροφή που θα κάνει τις ασκήσεις σας πιο αποτελεσματικές.
Μια από τις παραλλαγές μιας τέτοιας διατροφής είναι μια διατροφή λουλουδιών ή μια διατροφή με 6 πέταλα, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση διαφορετικών τροφών για 6 ημέρες.

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι χωρίς δίαιτα

Αν δεν θέλετε να λιμοκτονείτε ή να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα, είναι λογικό να στραφούν σε ειδικές ασκήσεις.

Ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι στο σπίτι

Περιστροφή

Αυτή η άσκηση στοχεύει άμεσα στη δημιουργία μιας επίπεδης κοιλιάς. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώνετε στην πλάτη σας, λυγίζετε τους αγκώνες σας και αρχίζετε να γυρίζετε τις κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κινήσεις περίπου δέκα φορές, μετά να ξεκουραστείτε και να επαναλάβετε τον κύκλο.
Unsplash

Ανελκυστήρες

Διατηρώντας μια πρηνή θέση, λυγίστε τα γόνατά σας και διπλώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να σηκωθείτε από το πάτωμα με τη βοήθεια των προσπαθειών της κοιλιάς, αποκόπτοντας την ωμοπλάτη από το πάτωμα.

Άσκηση εν κινήσει

Και τέλος, δεν πρέπει να απορρίψετε τη γνωστή άσκηση εν κινήσει, η οποία είναι να τεντώνετε και να χαλαρώνετε τους κοιλιακούς μυς, ενώ στη δουλειά, στις μεταφορές και σε άλλα μέρη, όταν έχετε μια ελεύθερη στιγμή. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε το στομάχι επίπεδο.