Υγεία

Γιόγκα στο σπίτι: 5 ασκήσεις για όσους θέλουν να χάσουν βάρος


Η γιόγκα θα βοηθήσει όχι μόνο να βρει τον εαυτό σας και να ανακουφίσει το άγχος, αλλά και να ξεφορτωθεί τα επιπλέον κιλά. Προκειμένου τα μαθήματά σας να είναι αποτελεσματικά, η γιόγκα στο σπίτι πρέπει να περιλαμβάνει τις σωστές ασκήσεις ή θέσεις που θα βοηθήσουν στη διόρθωση του αριθμού.

Γιόγκα για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Προχωρήστε προς τα εμπρός

Αυτή η θέση ονομάζεται uttanasana. Βοηθά τέλεια εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από πτυχές λίπους στην κοιλιακή χώρα, καθώς και να κάνουν τους γοφούς πιο ελαστικούς.
Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε το σωστά και σηκώστε τα χέρια σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα και χαμηλώστε ελαφρά τον εαυτό σας. Συγχρόνως προσπαθήστε να αγγίξετε το κεφάλι σας στα γόνατά σας.

Cobra θέτουν

Αν θέλετε όχι μόνο μια λεπτή φιγούρα, αλλά και μια εξαιρετική στάση, αυτή είναι η επιλογή σας. Και αυτή η στάση είναι μεγάλη για τη βελτίωση της πέψης.
Ξαπλώστε στο πάτωμα, στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, σχίστε από το πάτωμα. Τα χέρια πρέπει να είναι ίσια και τα πόδια να πιέζονται στο πάτωμα.

Σκύλος με πρόσωπο προς τα κάτω

Αυτή η θέση είναι γνωστή στους περισσότερους από εσάς. Για να το εκτελέσετε, πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα και από αυτή τη θέση για να ισιώσετε την πλάτη και τα πόδια, λαμβάνοντας τη στάση του σκύλου. Στη θέση αυτή, καλά αναπτυγμένοι κοιλιακοί μύες.
unsplash

Τρίγωνο Pose

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από πτυχές λίπους στα πλάγια ή να κάνετε μια τέλεια μέση, δοκιμάστε ένα τρίγωνο που θέτουν. Στάσου ευθεία, βάλτε τα πόδια σας σε πλάτος ώμου και, στη συνέχεια, λυγίστε σε ένα πόδι, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με το χέρι σας δίπλα στο πόδι σας. Το δεύτερο χέρι πρέπει να είναι ίσιο και να στοχεύει προς τα πάνω. Στη συνέχεια, η στάση πρέπει να επαναληφθεί για τη δεύτερη πλευρά.

Δέντρο θέτει

Αυτή η άσκηση θα κάνει το όνειρό σας για όμορφα, ελαστικά πόδια και τον Τύπο πραγματικότητα. Σηκωθείτε ευθεία καθώς εκπνέετε σηκώστε τα χέρια σας, κλείνοντας τις παλάμες σας. Λυγίστε ένα πόδι στο γόνατο, με το πόδι σας στους γοφούς του δεύτερου ποδιού. Σταθείτε για ένα λεπτό, στη συνέχεια επαναλάβετε για το δεύτερο σκέλος.