Ψυχολογία

3 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει ποτέ να κάνετε δικαιολογίες


Οι εξηγήσεις και οι δικαιολογίες δεν είναι το ίδιο πράγμα. Σπάνια ακούτε από ένα καθυστερημένο: "Λυπάμαι που ήμουν αργά. Θα έπρεπε να φύγω νωρίτερα από το σπίτι. " Πιθανότατα θα ακούσετε: "Ζητώ συγγνώμη για την αναμονή, ήμουν σε μια μεγάλη κυκλοφοριακή συμφόρηση", ή "θα έπρεπε να ήμουν πριν, αλλά έπρεπε να πάω στο κατάστημα, και υπήρχε μια μακρά γραμμή."

Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ εξηγήσεων και δικαιολογιών: εξηγώντας τον εαυτό σας, παραδέχεστε την ενοχή σας. Με την δικαιολόγηση, ελαχιστοποιείτε την ευθύνη και προσπαθείτε να αποφύγετε τις συνέπειες.

Η εξήγηση έχει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση σχέσεων και μάθησης από τα λάθη σας. Και δικαιολογίες θα σας καλύψουν. Προσπαθώντας να πείσετε τους άλλους (και ακόμη και τον εαυτό σας) τι δικαιολογούν οι παραλήψεις σας, βλάπτετε τον εαυτό σας. Παρά το γεγονός ότι οι ίδιοι οι άνθρωποι δημιουργούν προβλήματα για τον εαυτό τους, αυτό είναι ακόμα συνηθισμένο.

Δικαιολογώντας, δεν είστε πλέον υπεύθυνος.

Όταν τα μικρά παιδιά υποφέρουν από κακή συμπεριφορά, συχνά κατηγορούν κάποιον που βρίσκεται κοντά: "Με έκανε να το κάνω." Οι δικαιολογίες των ενηλίκων είναι πιο περίπλοκες, για παράδειγμα, όταν ένας μαθητής λέει σε έναν δάσκαλο ότι δεν έκανε δουλειά επειδή ο υπολογιστής ήταν σπασμένος. Ή όταν ένας άντρας λέει στη φίλη του ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα με το γεγονός ότι ο πρώην του τον καλεί, τονίζοντας ότι δεν είναι δικό του λάθος.

Μερικές φορές οι άνθρωποι βγαίνουν με δικαιολογίες για να αποφύγουν συνέπειες. Λέγοντας, "Αυτό δεν είναι δικό μου λάθος", περιμένουν κάποιον άλλο να πάρει την ευθύνη. Δυστυχώς, οι δικαιολογίες μπορούν να γίνουν ένας τρόπος ζωής. Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι τα πάντα: από το βαρύ φόρτο εργασίας έως τη δύσκολη παιδική ηλικία δεν τους επιτρέπει να επιτύχουν τους στόχους τους.

Ακόμα, συνεχώς καλύπτοντας τα λάθη σας με δικαιολογίες βλάπτει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους όσο και τη φήμη σας. Πώς μπορεί κάποιος να πιστεύει ότι την επόμενη φορά που θα τα καταφέρετε καλύτερα, αν λέτε ότι το σημερινό λάθος δεν ήταν υπό τον έλεγχό σας; Πριν ξεκινήσετε να πείθετε σε κάποιον ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά, αναλάβετε όλη την ευθύνη για τη συμπεριφορά σας στον εαυτό σας.

Οι δικαιολογίες προσωρινά μούφια δυσάρεστα συναισθήματα

Η αποφυγή της ευθύνης ανακουφίζει προσωρινά τα συναισθήματα ενοχής, ντροπής και φόβου. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Consumer Research το 2014, η δήλωση ότι δεν είχατε την επιλογή σε μια συγκεκριμένη κατάσταση μειώνει το επίπεδο της δυσφορίας για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, όταν ένας συμμετέχοντας στο πείραμα αισθάνθηκε πίεση από άλλους για να σπάσει τη διατροφή του, ήταν λιγότερο πρόθυμοι να ανησυχούν για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης, επειδή ήταν πεπεισμένοι ότι ήταν «υποχρεωμένοι» να το πράξουν. Αλλά όταν υπήρχαν επιλογές χωρίς την ίδια πίεση, οι άνθρωποι που δεν κράτησαν τον εαυτό τους ένιωθαν λύπηι.

Προφανώς, μετατοπίζοντας την ευθύνη για τις επιλογές σας σε άλλους, αποφεύγετε όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα που έρχονται με την αποδοχή της ευθύνης. Αντί να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα, αναπτύξτε πνευματική δύναμη για να υπομείνετε ήρεμα την ενόχληση.

Εργαστείτε στο αποτέλεσμα, όχι στις δικαιολογίες

Μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας αναζητώντας μια εξήγηση. Αναλάβετε την πλήρη ευθύνη για το πώς σκέφτεστε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε χωρίς να κατηγορείτε άλλους ανθρώπους ή περιστάσεις. Μην σπαταλάτε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να καταλάβετε γιατί δεν είστε υπεύθυνοι.

Εξετάστε το ρόλο σας στην εργασία. Αναλύστε ακριβώς πού κάνατε λάθος να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες στο μέλλον. Πρέπει να μάθετε να λέτε: "Ναι, αυτό είναι δικό μου λάθος. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγω αυτό το λάθος την επόμενη φορά. " Έτσι αυξάνετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.