Ψυχολογία

5 πράγματα που πρέπει να σταματήσετε να μιλάτε σε ανθρώπους που σας αγαπούν


Δεν σας ζητάμε να πετάξετε όλα αυτά τα χαριτωμένα μαξιλάρια ή να αφαιρέσετε εμπνευσμένους μαγνήτες από το ψυγείο σας. Απλά σας ζητάμε να σκεφτείτε περισσότερα για το τι λέτε όταν κάποιος πρέπει να είναι παρηγορημένος.

Ειλικρινά, δεν μας αρέσουν όλα τα είδη φαντασμάτων, διαφορετικές φωνές κλισέ, γεμάτες σοφία, οι οποίες χρησιμοποιούνται ως το μόνο φάρμακο κάθε φορά που κάποιος αναστατωμένος.

Έχουμε έλξη σε αυτές τις ψευδείς, σοφές δηλώσεις σε δύσκολες στιγμές, διότι οι άνθρωποι αντιδρούν πιο συναισθηματικά στις αρνητικές εμπειρίες παρά στα θετικά. Όσον αφορά την εξέλιξη, αυτό είναι ένα συν: οι πιθανότητές σας επιβίωσης αυξάνονται εάν η αντίδρασή σας αυξηθεί δραματικά όταν συναντήσετε ένα θηρευτή ή μια απροσδόκητη φυσική καταστροφή. Αλλά δεν είναι καλό όταν μια άλλη αποτυχία που έχει συμβεί ρίχνει έναν κουβά με αρνητικά συναισθήματα πάνω μας. Ευτυχώς, έχουμε ένα ψυχολογικό ανοσοποιητικό σύστημα που μας προστατεύει σε περιόδους στρες και προβλήματα. Η απόσπαση με ένα φίλο ή μια φίλη μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή στην αρχή, αφού σκεφτόμαστε συνεχώς όλα όσα σχετίζονται με αυτό το άτομο. Αλλά με την πάροδο του χρόνου θα θυμάστε μόνο τα πράγματα που σας ενοχλούν σε αυτό το πρόσωπο. Ξεκινήστε να σκέφτεστε αυτές τις στιγμές και θα σας γίνει ευκολότερο. Αυτό συμβαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν σας αναγκάζει να αποποιηθείτε κάθε ευθύνη για το τι συνέβη και ότι δεν έχετε αφήσει τα διδάγματα που αντλήθηκαν από αυτή την κατάσταση. Θα πρέπει να αισθανθείτε αρκετά καλά για να ξεφύγετε από το κρεβάτι και να προχωρήσετε, αλλά πρέπει επίσης να πάρετε κάποια συμπεράσματα και εμπειρία από την κατάσταση.

Όλες αυτές οι συνηθισμένες φράσεις είναι απλά αρθρωμένες εκδοχές των αμυντικών μοντέλων σκέψης, που επιδιώκουν να φανούν σαν σοφία, που είναι ο λόγος για τον οποίο δεν παρέχεται η επιθυμία να ενθαρρυνθούν οι άνθρωποι μαζί τους.

Οι άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν αυτές τις φράσεις για διάφορους λόγους: ίσως πιστεύουν πραγματικά στην έννοια και την επίδραση αυτών των κλισέ? ή ίσως απλά δεν ξέρουν τι να πουν, και στη συνέχεια όλα τα είδη φροσσωμάτων έρχονται στο κεφάλι τους, επειδή νομίζουν ότι να μην πω τίποτα είναι πολύ χειρότερο? ή, στη χειρότερη περίπτωση, δεν έχουν συναισθηματική συμπάθεια, δεν καταλαβαίνουν τη διαφορά μεταξύ συμπάθειας και ενσυναίσθησης και δεν αντιλαμβάνονται την αποστολή ακόμη και των πιο πανανθρώπινων φράσεων.

Ακολουθούν οι φράσεις που σας συμβουλεύουμε προσωπικά να πετάξετε από το κεφάλι σας και να εξηγήσετε γιατί:

1. "Ό, τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο ισχυρούς

Σας ευχαριστώ, Friedrich Nietzsche, για την έκφραση αυτού με λόγια (και εμπνευσμένη από τους συντάκτες πολλών τραγουδιών). Αλλά, δυστυχώς, αυτή η δήλωση είναι τόσο ενθαρρυντική όσο και αναγωγική, καθώς υποθέτει ότι η βιωσιμότητα αυξάνεται πραγματικά λόγω σοβαρών πιέσεων. Κρίνοντας από τις διαφορετικές θεωρίες, ο βαθμός σταθερότητας καθενός από εμάς συνδέεται με τις προσωπικές ιδιότητες και την ικανότητα να διαχειρίζονται αρνητικά συναισθήματα. Άτομα που είναι πιο ανθεκτικά στο άγχος, προσανατολισμένα στο πρόβλημα, αλλά και να προβλέψουν και να προγραμματίσουν πιθανές αποτυχίες και να ανακάμψουν καλά μετά από αυτά. Κάνουν καλά με αρνητικά συναισθήματα εν μέρει επειδή έχουν μεγαλώσει στην αγάπη και την προσοχή. Αν κάποιος γίνει ισχυρότερος από τις δύσκολες συνθήκες, τότε είναι αυτοί οι άνθρωποι. Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που φοβούνται την αποτυχία, όλες οι δοκιμές τους φοβίζουν και πάντοτε επιλέγουν αυτό που γνωρίζουν ή τι προκαλεί λιγότερη απειλή. Δεν κάνουν καλά με προβλήματα και αρνητικά συναισθήματα. Όταν αυτοί οι προσεκτικοί βλέπουν ένα βουνό μπροστά τους, τότε στα κεφάλια τους αντιπροσωπεύουν αμέσως την πτώση και βλέπουν πως αποτυγχάνουν. Για αυτούς τους ανθρώπους, αυτή η φράση δεν είναι η καλύτερη επιλογή, διότι όταν συμβαίνει κάτι κακό, ιδιαίτερα καταστροφικό, αυτοί θα κατηγορήσουν τον εαυτό τους.

Αλλά ναι, υπάρχει πάντα κάποιο "αλλά". Νέα έρευνα λέει ότι κάποια ποσότητα άγχους δεν θα βλάψει κανέναν. Αυτό που ονομάζεται ανάπτυξη που σχετίζεται με το στρες έχει μελετηθεί σε πολλά έγγραφα. Σε μια μελέτη, οι συγγραφείς Aliya J. Krum, Peter Salovey και Sean Achor υποστηρίζουν ότι κάτι για το πώς αισθανόμαστε για το άγχος μας επηρεάζει το πώς το άγχος μας επηρεάζει. Εάν πιστεύουμε ότι το άγχος αυξάνει την αποτελεσματικότητα της εργασίας, παρακινώντας μας, τότε είναι πολύ πιθανόν να γίνουμε διανοητικά ισχυρότεροι. Και το πιο σημαντικό - οι ιδέες μας για το άγχος μπορούν να αλλάξουν, έτσι ώστε τα πάντα να βρίσκονται στα χέρια σας!

2. "Η ευτυχία είναι μια επιλογή."

Δεν υπάρχει ομαλότητα πιο ολέθρια για όσους υποφέρουν και μείωσαν τα χέρια τους, αλλά οι άνθρωποι συνεχίζουν να λένε αυτή τη φράση, θεωρώντας ότι έχει μια θετική στάση. Αλλά σύμφωνα με τη θεωρία που εκπόνησε η Sonia Lubomirska, ελέγχουμε μόνο ένα συγκεκριμένο μέρος της όλης ευτυχίας. Ο βαθμός ευτυχίας του καθενός από εμάς εξαρτάται από τρία πράγματα: το σημείο εκκίνησης της ευτυχίας, τις συνθήκες ζωής και τη συνειδητή δραστηριότητα. Το σημείο αναφοράς για την ευτυχία είναι περίπου το ήμισυ της ευτυχίας σας και καθορίζεται από την κληρονομικότητα και την προσωπικότητα. παραμένει σταθερό με την πάροδο του χρόνου. Οι συνθήκες ζωής - προσδιορίζοντας το 15 τοις εκατό της ευτυχίας - περιλαμβάνουν την εμπειρία των παιδιών σας, την κατάσταση στις σχέσεις, την ικανοποίηση από την εργασία, το εισόδημα και ούτω καθεξής. Έτσι, περίπου το 40 τοις εκατό καθορίζεται από τη συνειδητή δραστηριότητα σας. Περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων, τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων, την υποστήριξη στενών σχέσεων, τον προγραμματισμό ενός ταξιδιού και άλλα πράγματα που προκαλούν υποκειμενική ευημερία.

Αποδεικνύεται ότι το 40% της ευτυχίας εξαρτάται πραγματικά από την επιλογή μας, αλλά μην ξεχνάτε την ηδονική προσαρμογή: οι άνθρωποι συνηθίζουν να βελτιώνονται στη ζωή, γι 'αυτό πιστεύουν ότι πολλά πράγματα τα κάνουν ευτυχισμένα (προώθηση στην εργασία, μετακίνηση σε νέο σπίτι, αυτοκίνητα). Αλλά μας κάνουν ευτυχείς μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, ενώ μας συνηθίζουμε.

3. "Σε κάθε χοίρο μπορείτε να βρείτε ένα κομμάτι ζαμπόν" ή "Όταν χέρια ζωής που κάνετε, κάνετε λεμονάδα"

Το πρόβλημα είναι ότι, παρά την ευρεία διάδοση αυτής της ιδέας, υπάρχουν πολλές καταστάσεις που δεν μας φέρνουν μαθήματα ζωής από τα οποία αισθάνεστε καλύτερα. Οι ψυχολόγοι έχουν καταλάβει γιατί μερικοί άνθρωποι απομακρύνονται καλύτερα από την αποτυχία, στηριζόμενοι στις προσωπικές τους ιδιότητες. Ορισμένοι από αυτούς είναι σε θέση να θέσουν πιο αφηρημένους στόχους, μετά από αποτυχίες σε άλλους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει χάσει έναν σύζυγο, το οποίο επικεντρώνεται σε μια αίσθηση συνδεσιμότητας (επειδή αυτό είναι αυτό που χρειάζεται περισσότερο), θα βρει περισσότερους τρόπους για να ηρεμήσει μετά από μια απώλεια και να προχωρήσει μπροστά από εκείνους που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν λιγότερο αφηρημένα. Φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολο να ξοδέψετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας ή να ξεπεράσετε την εργασία σας από το να βρείτε ένα άλλο άτομο με το οποίο θέλετε να περάσετε όλη τη ζωή σας.

4. "Ο χρόνος θεραπεύει"

Το πρόβλημα με αυτή τη φράση (πέρα από το γεγονός ότι δεν είναι αλήθεια) είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχει κάποιο είδος μαγικής περιόδου που θα διορθώσει τα πάντα. Δυστυχώς, αυτό συχνά κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι θα απαλλαγούν από το αίσθημα της απώλειας και απώλειας σε μια ορισμένη χρονική περίοδο. Ναι, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε πραγματικά να επανεξετάσετε και να αποδεχθείτε την κατάσταση, αλλά για μερικούς, η πραγματική «επούλωση» θα παραμείνει απατηλή.

5. "Όλα συμβαίνουν για έναν λόγο"

Αυτή είναι μια εξαιρετική δήλωση για όσους πιστεύουν πραγματικά σε αυτό, και αν το πιστεύετε, είμαστε ευτυχείς για εσάς. Αλλά μην προωθήσετε αυτή την ιδέα στους ανθρώπους μέχρι να είστε βέβαιοι ότι έχουν συνάψει τα ίδια συμπεράσματα με εσείς. Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο τυχαία και ακατανόητα γεγονότα και το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να το δεχτούμε στο επίπεδο του ψυχολογικού μας ανοσοποιητικού συστήματος. Η αληθινή ενσυναίσθηση είναι όταν δεν λέτε τίποτα εάν αμφιβάλλετε για το αποτέλεσμα των λέξεων σας.